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Svenja
» Gestern, 20:15Uhr «
Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht ́s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Ziele und freu ́ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank. Der Weg ist das Ziel! Hole nochmal Dein Büchlein raus und kontrolliere dort, was Du an Tag 5 notiert hast? Was ist Dein Ziel, was kommt Dir dabei in den Weg? Wie wird es sich anfühlen, wenn Du das erreicht hast...? Trainiere Dein Denken!!!
Los jetzt: Buch rausholen!
Monika
» Gestern, 13:27Uhr «
Hey zusammen,
das Video ist echt Herz zerreißend. Aber es ist war. Wir sind etwas ganz besonderes.
Die Woche mit Harmut ist super schnell vorbei gegangen und es war lange nicht mehr so schwer wie in der letzten Woche. Jedem Tag fällt einem spontan etwas neues ein zu kochen. Sehr oft auch ohne ein Rezept. Der Kühlschrank braucht nur voll sein mit Gemüse usw. und los geht`s.
Gestern war ich seit langer Zeit mal wieder im Schwimmbad und musste feststellen, dass mein Badeanzug nicht mehr der gleiche war. Es fühlte sich an, als wenn ich den falschen Anzug mitgenommen hätte. Es fühlte sich sehr gut an und mein Selbstvertrauen ist dadurch erheblich gestiegen. Es passiert was mit mir.
Sonst hatten wir im Schwimmbad immer nur Süßes eingepackt. Dieses Mal gab es für alle Möhren, Gurken, Würstchen, Paprika und Kohlrabi. Wir haben festgestellt: Das geht auch und macht länger satt.
Bis morgen. Freu mich!!!
Svenja
» Gestern, 00:51Uhr «
Mmmmmmh, das hört sich lecker an!


Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Ihr seid auf dem richtigen Weg! Jetzt bringt noch Kopf und Körper in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensein- und umstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Und isst, bewegt und denkt sich schlank. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat vor drei Monaten mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!
Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone!
UND: wer meint, auf vieles verzichten zu müssen und eine richtig harte Zeit zu haben. Hör auf zu jammern und guck Dir an (wie 46 Millionen Menschen vor Dir), wie Nick Vujicic mit seinem Handicap umgeht. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Als Motivationsredner zu den Themen Behinderung und Hoffnung rührt er eine Mädchengruppe zu Tränen, als er sagt, jede sei schön und etwas Besonderes... Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind... ein Mann ohne Arme und Beine sagt das zu uns... da muss man schon mal schlucken... WIR haben es schwer...? Überleg ́ mal: Deine Einstellung macht ́s!
Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
Sabine
» 19.August 2017 um 14:59Uhr «
Hallo in die Runde,
die Woche ist wie im Flug vergangen. Salat gab es reichlich und beim Frühstück gehöre ich zu der Quark-Fan-Gemeinde. Dabei ist Siegfried nun mein Begleiter: ich liebe Quark mit Blaubeeren . Mit der Trinkmenge komme ich auch etwas besser zurecht, seit ich das Glas griffbereit in Sichtweite positioniert habe. Irgendwie muss man sich selbst ja ein wenig überlisten
Richtig lecker war ein Rezept der letzten Woche.
Es gab Tomatenburger. Das war ein Versuch, der auf jeden Fall wiederholt wird:
Ofen auf 180 Grad vorheizen
1 Frühlingszwiebel in Ringe schneiden,
100g braune Champignons in Scheiben schneiden und zusammen mit den Zwiebeln in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
Aus der Pfanne nehmen.
1 Fleischtomate (faustgroß) quer halbieren und beide Hälften mit der Schnittstelle nach unten im restlichen Fett anbraten und herausnehmen.
100g Tatar mit Salz, Pfeffer und 1EL italienische Kräuter (TK) verkneten, daraus eine flache Frikadelle formen und in der Pfanne von beiden Seiten ca. 3 Minuten braten.
Untere Tomatenhälfte mit Frikadelle, 1 Scheibe Gouda und Pilz-Zwiebelmix belegen.Obere Hälfte aufsetzen. Alles mit langen Holzstäbchen fixieren.
Burger 10 Minuten im Ofen garen.
Guten Appetit!
Wir sehen uns Montag! Schönes Wochenende wünscht Euch Sabine
Svenja
» 18.August 2017 um 20:24Uhr «
Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken ́s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!
UND... WER SEINEN FETTSTOFFWECHSEL NOCH
EINMAL ZUSÄTZLICH KICKEN WILL, MACHT DIESE
EINFACHE ÜBUNG 1 BIS 3 MINUTEN AM TAG... UND
IST NACH 2 WOCHEN PERFEKT VORBEREITET AUF
UNSER FRED 4+4 ONLINE PROGRAMM:
https://youtu.be/FVbfp-dMXxo
Das strengt an. Wem das zu hart ist: bei jedem Toilettengang
10 Kniebeuge vorher oder nachher. MACHEN!!!
Svenja
» 17.August 2017 um 20:44Uhr «
Immer wieder hört man: „die Ernährung ist doch einseitig. das ist doch ungesund. So schnell, so viel abnehmen, das geht doch gar nicht. Einen Monat nur Quark essen, das kann doch nicht gesund sein.“ Oder „dies Eiweiß Diäten sind doch total ungesund“ (wir machen übrigens keine Eiweiß Diät sondern eine Ernährungs- und Lebensumstellung mit dem Schwerpunkt Gemüse...) Da steckt natürlich viel Unwissenheit drin. Fehlende Information. Die, die das sagen, waren gar nicht im Kurs sondern kennen jemanden, der jemand kennt, der das gesagt haben soll… Deshalb ist es sehr gut, dass IHR Euch selbst die Information direkt bei uns lizenzierten FRED Coaches holt! Nur so ist sichergestellt, dass Ihr nichts Falsches macht, esst, denkt. Außerdem entwickeln wir uns dauernd weiter. Wer vor 2 Jahren dabei war, würde jetzt schon viel Neues hören…
Aber die Kritik wird auch deshalb immer leiser, weil unsere Erfolge, besonders bei der Gesundheit, bemerkenswert sind: Haut, Haare, Blutdruck, Fingernägel, Blutwerte, Zuckerwerte, Vitalität besser. Bei der Hälfte unserer F.R.E.Dianer.. Ein Brandlechter konnte mit F.R.E.D. seine Beinamputation in der Uniklinik Münster verhindern, eine Nordhornerin braucht mit ihrem komplizierten Leberleiden nur noch einmal statt zweimal pro Jahr zur Medizinischen Hochschule in Hannover. Günter, ein über 70 jähriger Nordhorner hat seine Krebsmarker mit F.R.E.D. gesenkt und die Arthrose in der Schulter schmerzt nicht mehr. Auch noch 2 Jahre danach. Weniger Asthma, weniger Gelenkschmerzen, weniger Migräne. Bessere Wettkampfleistungen bei Sportlern. Einer wurde sogar mit 60 Jahren Duathlon Europameister. Alles oft gehört. Diese Menschen verstehen die Kritik nicht. Sie sind einfach nur dankbar. Anders essen, bewegen, denken statt zu resignieren und Tabletten zu schlucken. FRED ist eine zucker- und stärkefreie Ernährung. Das nennen Fachleute auch „ketogene Ernährung“. Und eine ketogene Ernährung empfehlen die Professoren der Unikliniken Würzburg und Frankfurt ihren Krebskranken. Und eine ketogene Ernährung empfehlen die Professoren des Diabetes Zentrum Düsseldorf ihren Patienten. Noch Fragen? Ende der Diskussion…
Und: FRED ist mehr als anderes Essen. Dieses „Mehr“ macht uns aus und unterscheidet uns von den anderen Systemen.
Wer F.R.E.D. isst wird schlanker, wer F.R.E.D. denkt, bleibt schlanker.
Wer glücklich ist, kann leichter abnehmen. Wer abnimmt kann leichter glücklich sein.
Apropos Glücklicher sein: Unser Kooperationspartner Dr. Eckart von Hirschhausen ist Deutschlands Glücksexperte Nr. 1. Er bietet allen FREDianern sein kostenloses Online Training an, den glücklich sein kann man lernen:
http://www.glueck-kommt-selten-allein.de/glueckstraining/
Eckart und alle FRED-Coaches wünschen Euch „viel Glück“ dabei!

GLÜCK IST DEIN SCHÖNSTES KLEID!
christa
» 17.August 2017 um 18:08Uhr «
marinade dazu geben 2 min.etwas rahmsoße u.sahnesoße,zitronensaft.die nudel mit salz u. pfeffer durchschwenken. nudeln auf ein teller geben u. die garnelenmischung anrichten.

guten appetit. sorry hatte nicht gleich hingehauen.
Svenja
» 16.August 2017 um 13:08Uhr «
freut Euch, wenn Ihr schwere Beine oder Müdigkeit beim Treppensteigen oder bei Bewegungen verspürt. Bisher habt ihr nur KH verbrannt. In dem Fall kann man aber kein Fett abnehmen. Klar - oder? Jetzt ist die schnelle Energie aus den kurzen KH nicht mehr da. Woher holt der Körper sich für die Bewegung jetzt die Energie? HURRA!!! Aus den Speckröllchen!!! Und das fühlt sich zu Anfang zäh an, das wird sich bis zum Kursende aber ins Gegenteil umdrehen. Sind Erfahrungswerte. Auch wenn Ihr es noch nicht glauben wollt...
ACHTUNG AUFTRAG: Geh ́ um 22 Uhr schlafen und mach Dein Smartphone um 20 Uhr aus. Und Du wirst abnehmen! Die meisten Menschen klagen darüber, müde, erschöpft und überlastet zu sein. Dennoch denkt kaum jemand darüber nach, woher all diese negativen Auswirkungen abstammen. NAHEZU ALLE, ja ALLE haben ihre Wurzeln in Schlafentzug und unruhigem Schlaf. Beides stellt Euren Hormonhaushalt auf den Kopf. STRESS! KATASTROPHE! Bereits nach einer einzigen Hartmut-Woche, in der das Licht täglich um 22 Uhr ausgeht, verbrennt die Durchschnittsteilnehmerin bis zu einem Kilo Fett. An Bauch, Beinen Po. Schlaf und Entspannung haben die Kraft, Dein Leben komplett zu verändern. Weg mit den Stresshormonen, die Deine Fettverbrennung stoppen. Mit einer einfachen Mütze Schlaf! Die meisten von Euch werden diesen Rat nicht annehmen... aber wenn DU es probierst, wirst Du magische Veränderungen erleben. Probier ́ es einfach aus! AB HEUTE!
Und ganz wichtig für Deine nächste Dateneingabe: nimm Dir 20 Minuten Zeit zum messen, Daten eingeben und zum Wochenvideo gucken. Das ist ein wichtiges Gesamtpaket. Es hilft Dir, besser zu verstehen, was mit Dir geschieht. FRED ist mehr als anders essen. Damit es dauerhaft wird, muss etwas MIT und IN Dir passieren. Die 20 Minuten sind gut investierte Zeit! Zusammen mit diesen Texten am Schwarzen Brett UND den Gruppentreffen kämpfen wir FRED Coaches gemeinsam mit Dir gegen Deine schlechten alten Gewohnheiten!
UND: Hier das nächste youtube Video ... Spazierengehen mit FRED... wie eine kleine neue Gewohnheit Dein
Leben verändert... ABER MACHEN MUSST DU ES!!!!
https://youtu.be/0yCwFhMJXNI
Bianca
» 15.August 2017 um 23:11Uhr «
Wir haben ja gestern über Trinken gesprochen. Mir hilft was ganz Banales: getreu dem Motto "Das Auge trinkt mit" habe ich mir zum Beispiel eine besonders schöne Tasse für Tee und eine schicke Flasche für Wasser gekauft, das ich mit zur Arbeit nehme. Klingt vielleicht komisch, aber mir hilft es!
Ansonsten war ich heute das erste Mal mit unserem neuen Freund FRED essen und es war ganz spannend, die Speisekarte mit anderen Augen zu lesen.
christa
» 15.August 2017 um 20:23Uhr «
hallo,
heute habe ich mir zuccini mit garnellen gekocht.
zutaten:
400gzuccini,240g garnellen,saft von einer zitrone
1 schalotte,2 knoblauchzehen,4el.olivenöl,40ml.weißwe
in oder brühe,1el. butter,meersalz pfeffer.

zuccini mit dem spiralschneider in lange nudeln schneiden
schalotte u.knoblauch würfeln,mitsalz,pfefferwürzen vermischen u.garnelen marinieren.dieschalotten in eine pfanneandünsten.dabeidie restl.
Karin
» 15.August 2017 um 15:31Uhr «
Hallo!!
Mache noch eine Woche Hartmut weiter, damit sich meine Fettverbrennung stabilisiert... und freue mich eure Rezepte auszuprobieren.
Vielen Dank schon mal dafür... sind sicher alle
sehr lecker.
Weiterhin euch allen viel Erfolg!!!
Bis denne
Svenja
» 15.August 2017 um 14:58Uhr «
Alles klar? Woche 2 startet heute. Die schwierigste Zeit liegt hinter euch. Darauf könnt Ihr schon stolz sein. Das war für viele wirklich Hart-Mut! Jetzt geht's an die Stabilisation der Fettverbrennung. Dafür ist es am besten, mit Hartmut weiter zu machen. Das ist gut für Euren Kopf (gibt euch Selbstvertrauen) und erst recht für Euren Körper (mit jedem Tag wird die Fettverbrennung besser und stabiler. Wer weiter den schnellen Erfolg sucht macht sich's eh mit Hartmut gemütlich. Oder ist sich schon jemand sicher, dass die Fettverbrennung stabil läuft? Der schnibbelt sich morgens ein wenig Apfel oder Beeren in den Quark. Siegfred lässt grüßen! Aber erst wenn die Fettverbrennung mit Sicherheit da ist. Spürt in euch rein. Dafür gibt ́s nen praktischen Test. Erzähle ich Euch beim nächsten Treffen. Bitte erinnert mich daran. Ganz wichtig ab jetzt - Kommt online mit Euch selbst. Verbindet Körper Kopf und Geist. Spürt in Euch rein. Vergesst eure cm Werte. Kommt in den Flow. Findet euch rein in den neuen Lebensstil. Und genießt das neue Lebensgefühl. Die meisten von euch sahen gestern schon richtig schlecht, müde und abgespannt aus. Super Zeichen! So kann's weitergehen! Ihr kommt raus aus dem alten Trott!
Wie wäre es mit einer Zusammenfassung von gestern?! Für Euch selbst und für mich als Lernkontrolle? Und für die, die nicht alles mitbekommen haben oder die leider fehlen mussten. Los geht’s! Liebe Grüße
Ihr seid ja noch gar nicht unsere Facebook-Freunde und holt Euch Tipps! Einfach „Gefällt mir“ klicken:
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UND: vielen von Euch geht es besser und die Energie steigt. Für Euch haben wir dieses Video Zähneputzen im FRED Style bei youtube hochgeladen. Mit dieser kleinen neuen Gewohnheit ändert man sein Leben... man kann den Tag nicht besser starten, als mit dem Kick für Euren Fettstoffwechsel. Video angucken und ..... MACHEN!!!
https://youtu.be/a7KDrV1vYQs
Svenja
» 15.August 2017 um 14:57Uhr «
Körner Brot
100 g Leinsamen
150 g Kürbiskerne
100 g Sesam
100 g Sonnenblumenkerne
100 g Mandeln, grob gehackt
100 g Haselnüsse, grob gehackt
50 ml Öl
Zwei Teelöffel Salz
Fünf Eier
100 g geriebener Käse

Körner, Samen und gehackte Nüsse in einer Schüssel mit Öl und Salz vermischen. Die Eier in einer zweiten Schüssel verquirlen und anschließend die Körnermischung und den geriebenen Käse dazugeben.
Den Teig in eine Kastenform füllen und 60-70 Minuten auf 160 °C backen.
Elisabeth
» 15.August 2017 um 14:37Uhr «
Hallo zusammen, ich habe gestern eine Linsensuppe gekocht; war sehr lecker !
Dafür habe ich Linsen in Brühe mit gehackter Zwiebel gar gekocht, kurz vor Schluß habe ich sehr viel Porree hinzugefügt und kleine Mettbällchen (kann man sehr gut aus frischer Bratwurst herausdrücken) und das Ganze noch mal ca. 10 Min. weiter kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und viel Schnittlauch reingeben. Super lecker !
Liebe Grüße
Elisabeth
Andrea
» 15.August 2017 um 14:09Uhr «
Hi zusammen,

Danke Bianca, ich lege mir heute ein F.R.E.D. Rezeptbuch (Ordner) an!
Brauche ich ja dauerhaft!!
Grüße
Bianca
» 15.August 2017 um 13:49Uhr «
Hallo!
Ich habe neulich einen GULASCH-AUFLAUF gemacht. Dazu habe ich Gulasch in Brühe gar geschmort. Die letzten 10 Minuten habe ich Pilze, Paprika und Zwiebeln dazu gegeben. Am Ende habe ich eine Dose mit passierten Tomaten hinzugefügt. Das ganze nochmal mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
Gleichzeitig habe ich Spitzkohl bissfest gegart. Man kann alle Kohlsorten, Kohlrabi, o.ä. nehmen.
In der Auflaufform habe ich dann geschichtet:
- Gemüse
- Gulasch
- Haube aus geriebenem Käse und einem Becher Schmand (verrührt)

Das ganze braucht dann noch ca. 25 Minuten bei 180 Grad im Backofen.

Das mochte die ganze Familie und schmeckte am zweiten Tag noch besser!
Liebe Grüße Bianca
Andrea
» 15.August 2017 um 09:04Uhr «
Guten Morgen,
heute gibt es grüne Bohnen-Salat (Prinzess- TK) mit gelber Paprika, roten Zwiebeln , Cocktailtomaten, hart gekochten Eiern und geräucherten Lachs!
Dressing von Svenja: Frischkäse etc.

Schreibt mal bitte eure Essensideen rein--- muss man nicht soviel denken und verbindet!

Einen schönen Tag wünscht euch Andrea
Svenja
» 14.August 2017 um 19:06Uhr «
Test
Svenja
» 14.August 2017 um 09:12Uhr «
Heute Abend wieder Treffen. Ganz wichtig! Wir wiederholen die wichtigsten Themen vom letzten Mal, um Euer Wissen zu stabilisieren. Zum Teil war das so viel Neues, dass man das öfter hören muss, bis es sitzt. Dazu gehen wir auf die vielen Fragen ein, die Ihr sicher habt. Viele davon könnt Ihr inzwischen auch beantworten, weil Ihr die Prinzipien dahinter schon verstanden habt. Das ist unsere Idee: Ihr sollt die Prinzipien verstehen um alle auftretenden Fragen selbst beantworten zu können. Auch noch nächstes Jahr. Wir wollen Euch zu F.R.E.D.ianern machen, die Spezialisten sind. Wenn wir alle Fragen direkt beantworten würden, hättet Ihr nicht die Chance, selbst zu überlegen und drauf zu kommen. Das aber ist der Lernerfolg. Oder möchtet Ihr, dass Eure Kinder mit jeder Schulaufgabe zu Euch kommen, damit Ihr sie beantwortet? Dann hätte der Lehrer sein Ziel verfehlt…Wer sich zum Beispiel fragt (warum auch immer) , wieviel Kohlenhydrate haben Heringe? Der fragt Dr. Google, gibt dort also einfach ein „Heringe Kohlenhydrate“. Und bekommt 1.420.000 Vorschläge und weiß Bescheid…

Und: Heute Abend ist erst eine Woche um. Vom neuen Leben. Da wäre es unnormal wenn es überhaupt keine Herausforderungen für euch gäbe. Ist also völlig normal, wenn Euch das eine oder andere noch ungewohnt und neu erscheint. Je schwerer es fällt, desto besser ist das Signal. Ein gutes Zeichen, dass Ihr aus dem alten Trott herauskommt!

UND: Beim ersten Treffen war die Umgebung, die Gruppe und das Gehörte zu viel für Einzelne. Einfach zu viele Eindrücke und Informationen. Diesesmal wisst Ihr aber schon, was Euch erwartet. Da kann und wird es entspannter zugehen. Das ist auch wichtig, um das, was wir Euch beibringen und mitteilen wollen, wirklich zu verstehen. Dazu ist Eure volle Konzentration nötig. Der ganze Focus muss auf den FRED Coach und das, was er sagt, gerichtet sein. Tut also dem Coach, der Gruppe aber vor allem Euch selbst den Gefallen und seid voll konzentriert, wenn der Coach spricht. Hört genau hin und konzentriert Euch voll auf das Gesagte. Nur so könnt Ihr die neuen Infos auch in ihrer Ganzheit verstehen und vor allem verinnerlichen. Nur so habt Ihr die größtmögliche Chance auf ein neues schlankes Leben. Verstanden? Bis heute Abend. Wir sehen uns!
Svenja
» 13.August 2017 um 19:47Uhr «
Hast Du gestern die Tagesaufgabe erledigt und Dein Ziel formuliert? Aufgeschrieben, wie sich das anfühlt? Wie Du mit Stolperfallen und Schwierigkeiten umgehst? MACH DAS! Sonst gewinnt Dein Bauch-(gefühl) die Oberhand gegenüber Deinem Kopf. Dein Kopf sagt, dass es gesünder ist und schlanker macht, wenn man Wasser auf der Party oder vor dem Fernsehen trinkt. Dein „Bauchgefühl“ (genauer gesagt, das „limbische System“, das beim Menschen verantwortlich ist für Emotionen) gewinnt schnell die Oberhand und empfiehlt Dir Bier, Sekt, Wein, Süßigkeiten. Kurzfristige Belohnung gewinnt dann gegen Vernunft. Sei Dir dessen bewusst. Der Augenblick kommt. Und genau dann musst Du abrufen, wie es sich anfühlt, das Ziel erreicht zu haben. Deshalb ist das Aufschreiben und durchspielen so wichtig! Dann denkst Du an das neue Kleid oder die neue Hose, wie Du darin aussiehst, wie Dich die Leute angucken, machst Dich groß und lehnst lächelnd und dankend den Cocktail ab! Okay?
„Das Glas ist halb voll und nicht halb leer.“ freds Omi hat immer gesagt, wenn es Dir gut gehen soll, guck nach unten. Wenn es Dir schlecht gehen soll, guck nach oben. Also Leute - nicht jammern, wie langsam es bei Euch geht während die anderen so viele Zentimeter schaffen, jammern, dass Euch der Milchkaffee, das Frühstücksbrötchen und die Nudeln fehlen, sondern darüber freuen, was man hat und was man darf. 3 mal täglich essen. Immer satt werden. Neue Dinge ausprobieren. Mit genau der Einstellung entscheidet IHR jeden Morgen, ob Ihr einen glücklichen oder unglücklichen Tag haben werden. Das entscheidet ihr selber!
NEIN sagen lernen – oder - seid immer vorbereitet! Ihr seid gerade ein paar Tage mit Hartmut dabei, und jetzt kommt es darauf an, die Fettverbrennung anzuschmeißen weil sie noch nicht stabil läuft. Eine Kollegin gibt ein Stück Kuchen aus, Ihr sitzt an einer Kaffeetafel mit selbstgebackenem Kuchen oder eine Feier steht an. Von links und von rechts werden Euch die Sachen angeboten, die Ihr sonst ohne zu überlegen in den Mund geschoben hättet. Und plötzlich sagt Ihr „Nein DANKE“! Das wundert Eure Gastgeber oder macht sie sogar wütend. Und deshalb müsst Ihr vorbereitet sein und sofort eine passende Erklärung liefern. Damit es nicht zu ellenlangen Diskussionen kommt. Wir empfehlen Euch dringend eine ehrliche Antwort. Und den geraden Weg: „Danke Nein, aber ich mache gerade eine ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG (auf keinen Fall den Begriff DIÄT verwenden!). Für meine Gesundheit. Bei der ich gerade einen Monat lang entgifte und entsäure. Da sind für mich Alkohol und süße Sachen tabu und die letzten Tage wären für die Katz gewesen. Sicherlich habt Ihr schon im Fernsehen und den Nachrichten gehört, dass man Zucker, Stärke und Alkohol meiden sollte. Das hat mir mein Arzt empfohlen.“ Dabei muss man sich allerdings aufrichten, ganz groß machen und dem Fragenden in die Augen sehen. Am besten aber – Ihr informiert schon vorab Euer näheres Umfeld, wie wir gestern ja schon empfohlen haben. Dann gibt es nur selten eine Diskussion... Also – es ist wie immer bei FRED: finde Deinen eigenen Weg!
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