Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im Januar 2018 beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Irene
Hi, mir geht es prima. Merke so langsamm die Veränderung. Habe auch mehr Struktur in meinen Mahlzeiten. Suche mir Rezepte aus, achte beim Einkauf was in meinen Einkaufskorb landet, koche und esse einfach bewusster. Merke z. B. dass mir das Treppensteigen leichter fällt. Beim Sport klappt es auch besser als sonst. Ich hoffe, es bleibt so - aber ich habe ja ein Ziel vor Augen 😉😄
In diesem Sinne ... wünsche ich uns ALLEN viel Erfolg und eine schöne Woche!
Beste Grüße
» Heute, 13:20Uhr «
Coach Claudia
Tag 9

freut Euch, wenn Ihr schwere Beine oder Müdigkeit beim Treppensteigen oder bei Bewegungen verspürt. Bisher habt ihr nur KH verbrannt. In dem Fall kann man aber kein Fett abnehmen. Klar - oder? Jetzt ist die schnelle Energie aus den kurzen KH nicht mehr da. Woher holt der Körper sich für die Bewegung jetzt die Energie? HURRA!!! Aus den Speckröllchen!!! Und das fühlt sich zu Anfang zäh an, das wird sich bis zum Kursende aber ins Gegenteil umdrehen. Sind Erfahrungswerte. Auch wenn Ihr es noch nicht glauben wollt…

ACHTUNG AUFTRAG: Geh´ um 22 Uhr schlafen und mach Dein Smartphone um 20 Uhr aus. Und Du wirst abnehmen! Die meisten Menschen klagen darüber, müde, erschöpft und überlastet zu sein. Dennoch denkt kaum jemand darüber nach, woher all diese negativen Auswirkungen abstammen. NAHEZU ALLE, ja ALLE haben ihre Wurzeln in Schlafentzug und unruhigem Schlaf. Beides stellt Euren Hormonhaushalt auf den Kopf. STRESS! KATASTROPHE! Bereits in einer einzigen Hartmut-Woche, in der das Licht täglich um 22 Uhr ausgeht, verbrennt die Durchschnittsteilnehmerin bis zu einem Kilo Fett. An Bauch, Beinen Po. Schlaf und Entspannung haben die Kraft, Dein Leben komplett zu verändern. Weg mit den Stresshormonen, die Deine Fettverbrennung stoppen. Mit einer einfachen Mütze Schlaf! Die meisten von Euch werden diesen Rat nicht annehmen… aber wenn DU es probierst, wirst Du magische Veränderungen erleben. Probier´ es einfach aus! AB HEUTE!

Und ganz wichtig für Deine nächste Dateneingabe: nimm Dir 20 Minuten Zeit zum messen, Daten eingeben und zum Wochenvideo gucken. Das ist ein wichtiges Gesamtpaket. Es hilft Dir, besser zu verstehen, was mit Dir geschieht. FRED ist mehr als anders essen. Damit es dauerhaft wird, muss etwas MIT und IN Dir passieren. Die 20 Minuten sind gut investierte Zeit! Zusammen mit diesen Texten am Schwarzen Brett UND den Gruppentreffen kämpfen wir FRED Coaches gemeinsam mit Dir gegen Deine schlechten alten Gewohnheiten!

UND: Hier das nächste youtube Video … Spazierengehen mit FRED… wie eine kleine neue Gewohnheit Dein
Leben verändert… ABER MACHEN MUSST DU ES!!!!

https://youtu.be/0yCwFhMJXNI
» Heute, 06:48Uhr «
Kristin
Oh Sara - das geht vorrüber! Bleib dran und die Hochgefühle stellen sich auch ein

Bei mir gab es heute Porree-Hack-Käse-Suppe, super lecker. Ich danke euch so für den Quark-Drink-Tipp! 250g waren in 2 min. getrunken, statt 45min. Qualen des Löffelns...
Eine Avocado liegt auch hier - zum Testen. Morgen gibt es dann endlich mal Fisch. Die Schokolade im Büro konnte ich ganz gut stehen sehen. Wie geht ihr damit um, nein zu sagen?
» Gestern, 22:31Uhr «
Sara
Hallo zusammen!

Heute ist der erste Tag, an dem ich mich schlapp und gereizt fühle! So ein leichtes Scheißegal-Gefühl schleicht sich gerade ein. Habe mich dennoch an alle Vorgaben gehalten. Werde einfach mal richtig früh schlafen gehen. Wie ist es bei euch so??
» Gestern, 20:41Uhr «
Coach Claudia
Hab das mit den Flohsamenschalen mal ein wenig gegoogelt. Für Flohsamenschalen-Anfänger wird 1 - 2 Teelöffel am Tag empfohlen. Ich denke, es wird bei jedem unterschiedlich sein. Jeder reagiert anders auf solche Heilpflanzen. Also tastet Euch einfach mal ran und probiert aus. Wenn ihr einen Flotten bekommt, war's zuviel

Aber jetzt mal Ernst... die Empfehlung (wie auch alle anderen Empfehlungen von uns) gilt für einen gesunden Menschen. Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte vorher mit seinem Arzt sprechen. Bei Flohsamenschalen auf jeden Fall diejenigen, die mit dem Darm Probleme haben!

Wie geht's Euch denn sonst so?
» Gestern, 15:09Uhr «
Patricia
hallo Claudia, empfohlene Menge Flohsamenschalen ?
» Gestern, 13:09Uhr «
Coach Claudia
Tag 8. Alles klar? Woche 2 startet heute. Die schwierigste Zeit liegt hinter euch. Darauf könnt Ihr schon stolz sein. Das war für viele wirklich Hart-Mut! Jetzt geht's an die Stabilisation der Fettverbrennung. Dafür ist es am besten und sichersten, mit Hartmut weiter zu machen. Das empfehlen wir Euch wärmstens! Denn das ist gut für Euren Kopf (gibt euch Selbstvertrauen) und erst recht für Euren Körper (mit jedem weiteren Tag wird die Fettverbrennung besser und stabiler.) Wer weiter den schnellen Erfolg sucht macht sich's eh mit Hartmut gemütlich. Oder ist sich schon jemand sicher, dass die Fettverbrennung stabil läuft? Der schnibbelt sich morgens ein wenig Apfel oder Beeren in den Quark. Siegfred lässt grüßen! ABER ERST WENN DIE FETTVERBRENNUNG AUCH SICHER DA IST. Dafür gibt´s nen praktischen Test. Erzähle ich Euch beim nächsten Treffen. Bitte erinnert mich daran. Ganz wichtig ab jetzt - Kommt online mit Euch selbst. Verbindet Körper Kopf und Geist. Spürt in Euch rein. Vergesst eure cm Werte. Kommt in den Flow. Findet euch rein in den neuen Lebensstil. Und genießt das neue Lebensgefühl. Die meisten von euch sahen gestern schon richtig schlecht, müde und abgespannt aus. Super Zeichen! So kann's weitergehen! Ihr kommt raus aus dem alten Trott!

Wie wäre es mit einer Zusammenfassung von gestern?! Für Euch selbst und für mich als Lernkontrolle? Und für die, die nicht alles mitbekommen haben oder die leider fehlen mussten. Los geht’s! Liebe Grüße

Ihr seid ja noch gar nicht unsere Facebook-Freunde und holt Euch Tipps! Einfach „Gefällt mir“ klicken:

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UND: vielen von Euch geht es besser und die Energie steigt. Für Euch haben wir dieses Video Zähneputzen im FRED Style bei youtube hochgeladen. Mit dieser kleinen neuen Gewohnheit ändert man sein Leben… man kann den Tag nicht besser starten, als mit dem Kick für Euren Fettstoffwechsel. Video angucken und ….. MACHEN!!!

https://youtu.be/a7KDrV1vYQs

Ach ja… Habt Ihr schon den Turbo Booster für die Fettverbrennung, das Sättigungsgefühl und für Eure Darmflora gezündet? Quark mit Flohsamenschalen und einer Messerspitze Zimt? Unbedingt probieren. Unsere Testgruppen im letzten Jahr haben damit beste Erfahrungen gesammelt!
» Gestern, 06:53Uhr «
Uhlenbrock
Vielen Dank für den Abend bin wieder total motiviert
Für die nächste Woche
Liebe Grüße Lisa💪
» 15.Januar 2018 um 22:57Uhr «
Barbara H.
Hallo,
hier die Rezepte

Heinrichknäcke
200 g geschroteten Leinsamen mit einer Prise Salz und Wasser
Ca. 30 Min quellen lassen.
Masse auf ein Backblech mit Backpapier ausgelegt streichen und wer mag mit Kernen seiner Wahl bestreuen.
140 Grad im Backofen trocknen lassen 1,5-2 Std.

Leinsamen Knäckebrot

4 EL Leinsamen geschrotet
4 EL Leinsamen gemahlen
2 EL Sesam
1 EL Sonnenblumenkerne
2 EL geriebenen Käse
5 EL Wasser
1 Prise Salz
1 Prise Paprikapulver

Alle Zutaten mischen und etwa 10 Min. quellen lassen
Masse auf ein mit Backpapier ausgelegt Backblech verteilen.
Ca.15 Min. bei 170 Grad
Dann warm in Stücke schneiden.

Guten Appetit 😉
» 15.Januar 2018 um 22:05Uhr «
Coach Claudia
@Ruth: da können wir heute Abend mal drüber quatschen.
» 15.Januar 2018 um 12:40Uhr «
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