Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im März 2017 beim Turnerbund und Marathon Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Coach Claudia
Nun ja, wenn man sich nicht gut fühlt sinkt die Laune auch meistens. Vor allem, wenn das schon über einen längeren Zeitraum so ist. Nimm Dir eine Auszeit. Versuch was Schönes zu machen. Belohn Dich für die Zeit, die schon so gut durchgehalten hast. Überleg Dir irgendwas und mach das UND genieße es

Ich laufe dann gerne durch den Wald. Ich habe irgendwo gelesen, dass im Wald laufen glücklich machen soll und musste schmunzeln. Hab es jetzt ein paar mal ausprobiert und kann nur sagen - es stimmt
» 17.Mai 2017 um 21:02Uhr «
Mel
Danke Claudia!!!
Warum bin ich dann so unzufrieden und könnte alles kurz und klein hauen!!! Hast du da auch eine Erklärung? Die anfängliche gute Laune ist weg 😩
» 16.Mai 2017 um 20:13Uhr «
Coach Claudia
Sodbrennen kann ein Zeichen für Übersäuerung sein. Kontrolliere Deine Mengen: hast Du genug Gemüse gegessen - genug getrunken? Achte darauf, dass Du nicht zu viel Eiweiß zu Dir nimmst. Mir hilft bei Sodbrennen immer der 7x7 Kräutertee von Jentschura. Viel Erfolg und berichte mal!

Zur Info, weil Einige am letzten Abend danach gefragt haben: Mein nächster Kurs startet am 14.06. in Metelen. Noch sind Plätze frei Gerne auch weitersagen!
» 16.Mai 2017 um 14:48Uhr «
Mel
Hallo!!!
Jemand da?habe die letzten 2-3 Wochen schlimmes Sodbrennen woran kann das liegen und meine Laune ist auch im Keller!! Was mache ich falsch??danke schon mal .lg
» 15.Mai 2017 um 20:44Uhr «
S+S
Wir sind dabei
Einen schönen Abend noch.
» 02.Mai 2017 um 18:50Uhr «
Coach Claudia
Ich hoffe, Ihr habt das 1. Maiwochenende gut überstanden und genossen!

Eine kleine Erinnerung an unser Treffen am Sonntag 11.00 Uhr Sondervorstellung im Kino Steinfurt von dem Film "Voll Verzuckert - That Sugar Film". Ich würde mich freuen, Euch wieder zu sehen! Es haben einige FRED-Coaches zu gesagt und fred ist auch dabei. Das wird bestimmt eine schöner Infoausstausch im Anschluss.
» 02.Mai 2017 um 15:47Uhr «
Inge
Jahaa, ich weiß , Fett macht nicht FETT....
» 27.April 2017 um 19:45Uhr «
Coach Claudia
Überleg mal, Inge... wie oft und wie viel Avocado isst Du?Avocados sind sehr gesund. Google mal...
» 27.April 2017 um 17:24Uhr «
Inge
Kurze Frage... darf man Avocados essen bei Hartmut, die haben ganz schön viel Fett....?
» 26.April 2017 um 22:20Uhr «
Coach Claudia
Probiere es aus, Mel. 6 Tage Hartmut und 1 Tag Cindy, dass hört sich gut an!
» 26.April 2017 um 19:11Uhr «
Mel
Hallo zusammen,schön das hier noch einige sind👍🏻👍🏻
Sagt mal könnte man auch zB.einmal die Woche Candy machen?
Dann den Rest der Woche Hartmut!!
Mit heißhungerattacken hatte ich keine Probleme,habe aber Angst,das ich direkt zunehme 🙈
Lg
» 24.April 2017 um 19:51Uhr «
Coach Claudia
Sehr gut - auf Cindy folgt Hartmut!

Ich hoffe, Ihr habt die Ostertage alle gut überstanden und Hartmut ist wieder bei Euch eingezogen!
» 18.April 2017 um 21:34Uhr «
S+S
Hallo, es ist ja doch noch jemand im Chat...
Ja, wir haben auch schon Cindy-Tage gehabt, waren unter anderem auf einem 80. Geburtstag wo wir so richtig geschlemmt haben inkl. Kuchen & co. Dafür hatte ich den Tag danach noch richtig mit heißhungerattacken zu kämpfen. Also man muss schon noch aufpassen. Jetzt sind wir wieder bei Hartmut und gehen unseren Weg weiter. Machts gut ihr Lieben !
» 18.April 2017 um 19:16Uhr «
Claudia und martin
Hey ihr lieben
Na wie geht es euch so?
Habt ihr schon mal cindy gemacht?
LG Claudia und Martin
» 18.April 2017 um 15:55Uhr «
Coach Claudia
Ich hab hier was gefunden zum Thema Vanille:

http://eatsmarter.de/lexikon/warenkunde/vanille

Ich würde frische Vanille aus der Schote nehmen. Allerdings alles in Maßen.

Tag 35

Vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und GLÜCK. Also dranbleiben! Noch weitere 4 Wochen. Damit die Änderung auch ganz stabil bleibt. Ihr solltet es jetzt verstanden haben. Unbewusst falsch gegessen. Während der 31 Tage bewusst richtig gegessen. Jetzt geht es daran, unbewusst richtig zu essen. Das gibt das „D“ in FRED. Steht für Dauerhaft. Aber auch mal kurz bewusst falsch essen und Cindy genießen. Aber dann wieder die Kurve bekommen und mit Harti oder Siggi erschlanken… Verstanden?!

„Willst Du schlank sein, wie nie, musst Du essen wie nie. Willst Du schlank bleiben, wie nie, musst Du denken, wie nie!“ Einfache F.R.E.D.is essen 31 Tage lang schlanker. Das ist ja schon mal ein erster und wichtiger Schritt. Aber echte F.R.E.D.ianer denken anders und bleiben deshalb schlanker und glücklicher… Wir wünschen weiterhin viel Erfolg!

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 8 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau zuerst an das Ende Deines eigenen Armes“. Du allein bist für Dich und Dein Leben verantwortlich. Hör auf zu jammern und suche nicht die Schuld bei den Anderen oder den schwierigen Lebensumständen. Damit haben andere genauso zu kämpfen. Du allein bist Deines Glückes Schmied. Auch in den schwierigsten Situationen. Wir hoffen, Dir da eine ordentliche Portion Selbstwertgefühl und Handwerkszeug für die Zukunft mitgegeben zu haben!

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir keinen einzigen Cent in Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Damit jede/r mitmachen kann, egal wie dick das Konto ist. Die allermeisten Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
» 10.April 2017 um 14:06Uhr «
Christiane
Hy mel - ich habe gerade mal gegoogelt. 100 g Vanillinschote haben 56g Kohlenhydrate . Also, vermutlich nicht so empfehlenswert.
Ich meine beim Edeka in Borghorst Mandelmehl gesehen zu haben.
» 09.April 2017 um 17:33Uhr «
Mel
Huhu,sagt mal darf ich eine Vanilleshote verwenden?
Weiß jemand wo ich mandelmehl bekomme?
Schönes Wochenende 🌞
» 08.April 2017 um 18:51Uhr «
Coach Claudia
Darf ich noch mal an die Dateneingabe erinnern? Bitte daran denken!
» 08.April 2017 um 16:19Uhr «
fred
Liebe Leute – auch von meiner Seite einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Behaltet auch weiterhin den geschärften Blick für den sicheren und richtigen Weg. Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich im Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam abnehmen“ ist unsere Devise. Alles Gute– Euer fred
» 08.April 2017 um 10:08Uhr «
Sabine
Hallo zusammen,
ich habe mir heute Morgen 1 ausgepresste Zitrone gegönnt - puh ganz schön sauer - ich bin mal gespannt, ob mein Fett jetzt schneller verbrannt wird...
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende
LG
» 07.April 2017 um 11:07Uhr «
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