Herzlich willkommen am Schwarzen Brett des FRED Kurses beim ASV Altenlingen im Januar 2018


zeige Einträge 1 - 10 von 47 Einträgen
Erika
» Heute, 17:40Uhr «
Hallo Silke,
ich bin seit paar Tagen krank, hab' einen grippalen Infekt, mit allem"drum und dran"... ich kann deshalb leider morgen nicht kommen.
Wie komme ich denn dann an die Infos's / Strategien für die kommende Woche? Schreibst Du mir eine "Kurzfassung" hier am Brett?
Lg. Erika
Liza
» Heute, 13:27Uhr «
Hey Sike,

wieso ist Knorr nur in Ausnahmefällen erlaubt?

Ich habe hier eine Mischung, wo nur 3,5 Gramm Zucker pro 100 Ml drin ist??

Liebe Grüße
Kommentar von Silke: weil diese 3,5g Zucker reiner, weißer Zucker ist, den wir nicht möchten. In diesem Fall dient er als Geschmacksverstärker....Zudem wäre es toll, wenn man es mal ausprobiert, ohne chemische Zusätze zu kochen, wenigstens eine zeitlang!
Silke
» Heute, 07:31Uhr «
hier findet ihr das Turn-Angebot des ASV
Anhang:  ASV Turnabteilu...  (8x heruntergeladen)
Silke
» Heute, 07:29Uhr «
Thema 1:Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen.

Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank. Der Weg ist das Ziel!

Hole nochmal Dein Büchlein raus und kontrolliere dort, was Du an Tag 5 notiert hast? Was ist Dein Ziel, was kommt Dir dabei in den Weg? Wie wird es sich anfühlen, wenn Du das erreicht hast…? Trainiere Dein Denken!!!

Los jetzt: Buch rausholen!
Verena
» Gestern, 11:40Uhr «
Moin zusammen
ich habe erst gestern wieder festgestellt, dass die Ernährungsumstellung mit FRED echt prima ist. Ich habe auch diverse andere Dinge (Diäten etc.) probiert und gestern meinte mein Freund: " ...tja dann könne wir wohl nicht ins Restaurant essen gehen, du(wir) machst ja mal wieder Diät..." Aber NEIN wird sind ins Restaurant gegangen und es war lecker und ich bin satt geworden, zwar keine Pommes und kein Brot zum Salat aber auch das geht
Ich bin gut zufrieden und freue mich total über die sichtbaren Erfolge.
Schöne Woche und bis Mittwoch
Kommentar von Silke: Spitze!
Silke
» Gestern, 07:17Uhr «
Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden.

Ihr seid auf dem richtigen Weg! Jetzt bringt noch Kopf und Körper in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensein- und umstellung wird.

Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Und isst, bewegt und denkt sich schlank. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten.

Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen.

Ein ehemaliger Teilnehmer hat vor drei Monaten mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone!
Marlies
» 14.Januar 2018 um 21:07Uhr «
Guten Abend!

Ann-Christin, um passende Rezepte zu finden gebe ich bei der Rezeptsuche im Internet immer auch 2 -3 Lebensmittel ein, die ich gerne mag. Dann ist die Auswahl etwas mehr auf mich zugeschnitten
Du wirst mit Sicherheit etwas Leckeres für dich finden.
Des Weiteren ist es für mich persönlich sehr hilfreich, dass ich mir eine Art "Wochenspeisekarte" erstelle. Das nimmt mir den Stress bei "Was koche ich heute.....".

Euch allen noch einen schönen Sonntag.

P.S. Diese Suppe habe ich vorkurzem für Gäste gekocht. Sie waren alle begeistert - ohne dass sie es wussten, dass sich um ein Low-Carb-Rezept handelte.
Low Carb Pizzasuppe
Silke
» 14.Januar 2018 um 19:53Uhr «
Das kommentieren kann man nur als Administrator
...aber ihr könnt es ja auch mit einem neuen Eintrag kommentieren.

Natürlich kann man sich beim Messen auch mal vermessen, einige TN haben sich aus diesem Grund auch schon mal die Stellen mit Edding markiert

sobald es mehrere Zentimeter sind, spielt es keine Rolle mehr, Hauptsache die Klamotten sitzen etwas lockerer und ihr fühlt euch gut.
Pia
» 14.Januar 2018 um 19:50Uhr «
Guten Abend

Ann-Christin, durchhalten und das Internet nach leckeren Rezepten durchstöbern. Magst du Suppen? Ich hatte ein Erbensuppenrezept gefunden. Schmeckt! Dein falsches Kartoffel-Gratin gab es heute und es war total lecker

Zwei Fragen hätte ich:
1. Wie kann ich eure Nachrichten kommentieren? Bei mir erscheint immer ein Feld, wo ich einen Namen und ein Passwort eintragen soll...

2. Kann man an Umfang auch wieder zunehmen? Oder habe ich einfach nur falsch gemessen?! :-D
Das Messen finde ich echt schwierig. Aber zum Ende dieser Woche fühle ich mich fitter und das ist die Hauptsache

Also haltet durch und startet mit der Bewegung, das hat mir noch einmal einen "Motivations-Kick" gegeben!

Bis Mittwoch!

Erbsensuppe
Silke
» 14.Januar 2018 um 19:48Uhr «
Es gibt viele erste Erfolge zu verzeichnen. Bauch, Po und Oberschenkel. Waden, Unterbrust und Oberarme, Klasse. Haltet nochmal das Zentimetermaß an diese Stellen mit den Ausgangswerten. Damit Ihr seht, WIE VIEL das ist! Schon ein einziger kleiner Zentimeter weniger lässt die Klamotten schlabbern. Und jetzt schon so viel… aber werdet jetzt nicht zu gierig. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen vor Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung. Also: das Ziel ist eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein sollen Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

Warum sagen und schreiben wir von Menschen, die in 10 Tagen zum Beispiel schon 6, 7 oder 8 cm an der Taille abgenommen haben? Nur, weil wir Euch zeigen wollen, dass es funktioniert. Weil wir Euch beruhigen wollen, dass Ihr auf dem richtigen Weg seid. Manche von Euch verstehen das aber falsch und haben Stress damit, noch nicht so viel abgenommen zu haben. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Und für die haben wir die leuchtenden Beispiele bei denen es funktioniert. Zur Motivation. Das müsst Ihr verstehen. So wird aus Neid und Zuvielitis gesunder Ehrgeiz. Mache aus dem krank und dick machenden Neid-Virus die entspannt und schlank machenden F.R.E.D.- Denke.

Also – diejeinigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann. Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank)

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

UND… WER SEINEN FETTSTOFFWECHSEL NOCH EINMAL ZUSÄTZLICH KICKEN WILL, MACHT DIESE EINFACHE ÜBUNG 1 BIS 3 MINUTEN AM TAG… UND IST NACH 2 WOCHEN PERFEKT VORBEREITET AUF UNSER FRED 4+4 ONLINE PROGRAMM:
https://youtu.be/FVbfp-dMXxo
Das strengt an. Wem das zu hart ist: bei jedem Toilettengang 10 Kniebeuge vorher oder nachher. MACHEN!!!

Ich wünsche euch eine gute Woche,
wir sehen uns Mittwoch 19.00 Uhr zum Sport!
Seite:
1
2345
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 665 mal aufgerufen.