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Jessica Gebben
» Heute, 12:48Uhr «
Heute morgen gab es 40%quark mit Zimt vermischt. Muss ich mich erst wieder dran gewöhnen aber das klappt schon 😉. Heute Abend gibt es eine leckere paprikapfanne plus Gemüse und hollandaise 😍. Für morgen hab ich mir grade hackbällchen gemacht natürlich ohne Toastbrot 😉 und dazu gibt's morgen Gemüsesticks mit Kräuterquark und Käsewürfel quasi ein kaltes buffet 😀
Christine
» Heute, 12:26Uhr «
So,ich habe euch die Mail von gestern abend nochmal geschickt. Jetzt müsste der Link für die Daten Eingabe am Samstag funktionieren.
Hilke Wilken
Mail: HilkeSn@web.de
» Heute, 11:35Uhr «
Halloo zusammen das Frühstück heute viel zwar mager aus, war aber super. Rührei und Paprikastix und ein Fencheltee OHNE alles zum wach werden 😅 jetzt habe ich Mittagspause und mache mir schnell etwas Gemüse in die Pfanne mit diversen Gewürzen und etwas Sauce Hollandaise darüber. Mal schauen was mir während der Arbeit für heute Abend einfällt euch allen noch einen schönen Hartmuttag 😊😉
Willi Niers
Mail: niers95@t-online.de
» Heute, 11:30Uhr «
Aller Anfang ist schwer ohne das geliebte Brötchen am morgen.
Aber heute morgen mit einen erfrischenden Quark ging auch.
Christine
» Heute, 09:01Uhr «
Los gehts. Mit Volldampf. Macht heute nochmal ein Foto von Euch. - weil Ihr Euch täglich seht, werdet Ihr die täglichen kleinen Veränderung gar nicht sehen. Genauso wie Jaana aus Gronau oder Andrea aus Nordhorn. Jaana dachte, dass die paar Zentimeter an den Beinen nix seien. Aber das Foto, dass wir auch auf unserer Homepage haben, zeigt einen echten WOW Effekt. Und Andrea konnte so von Woche zu Woche ihre Fortschritte vergleichen, die man täglich im Spiegel nicht erkennt. Also: viele kleine Schritte geben große Fortschritte - wenn Euch dann in 4 Wochen eine alte Bekannte trifft, wird sie sagen: "Was hast Du denn gemacht – wie geht das?"… Und Ihr wundert Euch, weil Euch das gar nicht bewusst geworden ist. Das Foto hilft Euch selbst, die Veränderung zu sehen. Also los – JETZT Foto machen! Wir Coaches sehen Eure Veränderung schon beim nächsten Kurstreffen – die meisten von Euch sehen dann ganz müde und kaputt aus. Zum Teil mit Rändern um den Augen. Ein gutes Zeichen, dass im Körper Alarm ist. Übenächste Woche sehen wir dann schon spitzere Nasen, aber schon mit einem entspannteren Lächeln. Siegfred lässt grüßen. Und dann kommt langsam diese neue Kraft, von der so viele Teilnehmende berichten. Hellwach. Gute Laune. Energie pur…

Ach ja. Für die Extrovertierten unter Euch – wer uns ein gutes Vorher – Nachher Foto „mit Kopf“ zur Verfügung stellt, bekommt einen Freiplatz für sich oder eine Nachbarin im nächsten Kurs!

Und weil immer wieder Fragen zu den Mengen an Eiweiss und Gemüse kommen. Gemüse und Salat sind einfach. Da brauche ich nur abzuwiegen. wenn ich 80 Kilo wiege, sollte ich 10 Gramm pro Kilo Körpergewicht verzehren, also 800 Gramm pro Tag. Beim Eiweiss muss ich noch einen weiteren Schritt rechnen. Ich soll ja zwischen 0,8 und 1,7 Gramm EW pro Kilo Körpergewicht essen. Also bei 80 Kilo 80x 0,8 = 64 Gramm oder 80x1,7 = 136 Gramm Eiweiss. Also zwischen 64 und 136 Gramm am Tag. Wenn ich mit 250 Gramm Quark morgens starte (Rechnung: Quark hat 12 Gramm EW pro 100 Gramm also 30 Gramm auf 250 Gramm) habe ich schon die ersten 30 Gramm verputzt. Mittags dann 500 Gramm Gemüse überbacken mit 200 Gramm Käse (Wenn der Käse 20 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm hat, sind das 20x2=40 Gramm Eiweiss. Abends dann noch 300 Gramm Salat mit 200 Gramm Thunfisch (25 Gramm EW pro 100 Gramm also 25x2=50 Gramm EW) und ich hätte die 800 Gramm Salat und Gemüse erreicht und 30 + 40 + 50 Gramm = 120 Gramm Eiweiss gehabt. Verstanden?

Schon eingekauft und den Kühlschrank mit guten Sachen gefüllt? Lasst mal hören.

Ach Ja: und unbedingt diese Woche in Euer Notizbuch Eure Mahlzeiten und Getränke aufschreiben. Stichwort „Ernährungstagebuch“. Damit Euch bewusst wird, was und wie viel Ihr esst. Wir werden nächste Woche anhand von Beispielen drüber sprechen!
Jessica Gebben
» Heute, 07:07Uhr «
Auf geht's in den ersten Tag mit F.R.E.D 😀 wünsche euch allen viel Spaß 😊 wir schaffen das 💪
Fieweger
Mail: bb-fieweger@web.de
» Gestern, 22:36Uhr «
Ich schaffe es
Christine
» Gestern, 22:03Uhr «
Hilke hat mich gerade darauf hingewiesen,dass der Link für die Daten Eingabe nicht funktioniert. Ich überarbeite den morgen nochmal und stelle euch den dann aufs Brett. Braucht ihr ja erst Samstag
Und hat jemand Kontakt zu Ruth? Die Mail kommt ständig zurück,ihre E Mail Adresse stimmt plötzlich nicht mehr.
Christine
» Gestern, 21:03Uhr «
Hallo ihr Lieben! Noch mal zur Übersicht: guckt Euch noch mal die 10 F.R.E.bote an und überlegt, wozu die einzelnen gut sind. Jedes hat seine Bedeutung und sie bauen aufeinander auf. Bei den ersten 5 geht es ums Essen. Bei Nr. 6 um Bewegung. Ab Nr. 7 um Entspannung und den Kopf. Schlank wird, wer schlank isst, schlank BLEIBT, wer schlank DENKT.

Wir starten ab sofort mit Hartmut und Zucker-Entzug, um die Reset Taste in Eurem Körper zu drücken. Zum anfeuern der Fettverbrennung braucht Euer Körper viel Gemüse, Wasser und eine Portion Eiweiß (die Euch gleichzeitig noch satt macht. Durch den Zucker Entzug wird Euer Körper gezwungen, von der Zucker/Kohlenhydrat - Verbrennung auf Fettverbrennung umzustellen. Wenn er keinen Zucker hat, muss er sich die Energie woanders herholen. Logisch – oder? Wissenschaftler sagen, die meisten Menschen in Europa hätten Fettverbrennung verlernt. Weil sie ihrem Körper täglich oder sogar stündlich Süßes und Kohlenhydrate gegeben haben. Da hilft dann auch keine FdH Diät, weil die nicht die Fettverbrennung startet. Da muss man radikale Maßnahmen ergreifen. Wir nennen das Hartmut….
Zucker-Verbrennung ist für Deinen Körper leichter. Und unser Körper nimmt immer den leichten Weg. Wenn er durch Hartmut dann stabil in der Fettverbrennung läuft (erst dann!), kommt „Siegfred“ mit SLOW Carbs, also langkettigen Kohlenhydraten (z.B. Obst oder Vollkornprodukte), die nicht zu Insulinausschüttung führen und damit nicht die Fettverbrennung stoppen. Wenn Ihr Euer Ziel erreicht habt, kommt „Paris“ (Leben im Luxushotel) mit den Lebensmitteln und auch kleinen Sünden, die Euch gut tun, lecker sind und schlank halten. Ab und zu kommt natürlich auch Cindy aus Marzahn... Geburtstage, Partys, Kegelwochenenden usw. Das gleicht man schnell wieder mit ein paar Tagen Hartmut aus. Also ganz einfach… Googelt das System mal auf http://www.schlankmitfred.de

So – was müsst Ihr noch wissen? Wie geht´s Euch am ersten Tag des neuen Lebens?

„Auch eine lange Reise beginnt mit einem ersten kleinen Schritt…“ Alles Gute auf Eurer Reise. Es ist der Richtige, wie schon viele tausend Menschen vor Euch bewiesen haben. Und es ist ein Weg, den auch die AOK und viele gut informierte Ärzte empfehlen.
Fred
» Gestern, 20:57Uhr «
Herzlich willkommen beim Fred Kurs in Rühlerfeld und in der Familie der FRED ianer! Ich wünsche Euch ganz viel Erfolg und genauso viel Spaß beim Abnehmen mit Christine. Verlasst Euch voll und ganz auf sie. Sie hat schon bei sich selbst und in vielen Kursen bewiesen dass sie es „drauf hat“. Bitte gebt unbedingt Eure Daten am Wochenende ein, benutzt unbedingt dieses Schwarze Brett und schaut Euch die Videos am Ende der Dateneingabe an. An nur 4 Kursabenden können wir die ganzen Infos nicht rüberbringen – deshalb sind diese Online Werkzeuge ganz wichtig für Euren Erfolg! Diejenigen, die fleißig an diesem Brett mitmachen, ihre Daten eingeben und die Videos ansehen, haben nachweislich größeren Erfolg als diejenigen, die glauben, auch ohne diese wichtigen Hilfsmittel auskommen zu können!
Zur Sicherung und Ausbau Eures Erfolges haben wir FRED 4+4 entwickelt. Im Anschluss an den 4 Wochen Kurs bekommt Ihr 8 weitere Wochen den Online Zugriff auf unsere FREzepte, ein Bewegungsprogramm mit 13 Videos und Zusammenfassungen. Aber bis dahin müsst Ihr erst mal lernen, selbst das Gehörte aufschreiben und selbst erfahren. Diese Erfahrung lässt sich durch nichts ersetzen. Und deshalb ist FRED anstrengender als die anderen Systeme auf dem Markt. Aber deshalb sind wir auch die Erfolgreichsten im deutschsprachigen Raum. Mit durchschnittlich 6-7 Zentimetern (3 Löcher) weniger an der Taille, also 1 bis 2 Hosengrößen weniger in 4 Wochen. 80 % von Euch werden glücklicher sein als vorher und mehr als die Hälfte gesünder und leistungsfähiger als vorher! Das schafft kein anderes System. Deshalb empfehlen uns viele Ärzte, der Kreissportbund Emsland und die AOK Grafschaft/Emsland. Deshalb wurde Dr. Eckart von Hirschhausen unser Kooperationspartner.
Gerade habt Ihr Euren neuen Partner Hartmut kennengelernt. Mit ihm, Siegfred, Paris und Cindy ist es wie mit einem großen Stein, den Ihr über einen Berg kullern wollt. Am Anfang ist der Weg steil und der Stein schwer in Bewegung zu bringen. Doch von Tag zu Tag wird es leichter. Der Weg flacher und der Stein immer kleiner. Manchmal geht es sogar schon zwischendurch gefühlt bergrunter, so leicht rollt der Stein. Freut Euch auf diesen Augenblick und genießt dieses leichte Gefühl. Dann seid Ihr „über den Berg“!
Also – wir hören und sehen uns, macht´s gut und bis bald an diesem Brett oder im Video, fred aus nordhorn.
smoolutions.de Team
Mail: info@smoolutions.com
» 09.Januar 2018 um 20:23Uhr «
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