Herzlich Willkommen am schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses im September 2017 beim TVE!


Hier könnt Ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Renate
Hallo zusammen!
Leider war ich die ganze letzte Woche krank. Das lag nicht an Hartmut!!! Trotzdem habe ich mit ihm weiter gemacht. Die Portionsmengen habe ich allerdings nicht geschafft! Heute bin ich das erste Mal wieder auf den Beinen- und die stecken in einer Jeans, die mir schon lange nicht mehr passte!!! Ich bin heute Abend nicht dabei, freue mich aber schon auf die nächste Woche! Viel Spaß und weiterhin viel Erfolg!!
» Heute, 16:21Uhr «
Tanja
Hallo Sarah, wir sind ab 18h gegenüber im Kraftwerk
» Heute, 12:38Uhr «
Tanja
Guten Morgen

Tag 14. ein ganz besonderer Tag. Spätestens heute Abend werdet ihr Sportler! Zuerst werden wir beim Treffen auf die FREbote 6 und 7 eingehen. Diese beiden und die Nummern 7-10 werden total unterschätzt. Aber genau die sind besonders wichtig für die Zukunft und machen aus FREDis die nur anders essen FREDianer die anders essen UND DENKEN! Und das Gefühl heute Abend nach dem Sport wird ein ganz besonderes für Euch sein. Eure bestens ausgebildeten Übungsleiter im Verein freuen sich schon auf Euch. Seid gespannt auf den nächsten Schritt, der Euch dem schlankeren und gesünderen und glücklicherem Leben näher bringt! UND: Sport und Bewegung verlängern nachweislich Euer Leben! Das hat die Zwillingsstudie des Kings College London eindrucksvoll bewiesen. Der Zwilling, der sich hinsetzt, beschleunigt den Alterungsprozess und sieht älter aus, derjenige, der aufsteht und sich bewegt, ist glücklicher, vitaler, sieht jünger aus und wird dabei auch noch älter. Also was hält Euch noch auf – los geht’s heute abend!!!

Ach ja – viele von Euch machen sich Gedanken, wie es nach den 31 Tagen weitergehen soll. Wie Ihr Euren Erfolg sichern oder sogar noch ausbauen könnt. Deshalb haben wir FRED 4+4 entwickelt. 8 Wochen lang könnt Ihr im Anschluss an den Kurs mehrere Online Module nutzen. Wir werden Euch in der LETZTEN Kurswoche automatisch Eure Zugangsdaten zusenden.

4+4 sichert Euren Erfolg mit:

einem Forum für Fragen und Antworten (ähnlich dem Schwarzen Brett)
einer Zusammenfassung unserer FREbote mit Erläuterungen zum Thema Ernährung
einer Zusammenfassung der wichtigsten Themen zum Bereich Bewegung
Kraft und Mut machende Texte, Geschichten und Videos zum Thema Glück und Motivation
eine Rubrik „FREzepte“ zum Nachkochen und
ein Bewegungsmodul „4+4“ in dem Ihr wöchentlich Videos bekommt, mit denen Ihr vor dem PC oder dem Tablet zusammen mit fred in nur 4+4 = 8 Minuten die wirkungsvollsten und schnellsten Übungen machen könnt. Die das Sportprogramm im Verein ergänzen.

Wir werden heute abend beim Treffen noch kurz darauf eingehen. Wer vorher schon neugierig ist, klickt hier:

http://www.schlankmitfred.de/index.php/anmelden
» Heute, 07:04Uhr «
Sarah
Guten Abend Tanja,
ich komme morgen aus beruflichen Gründen ca. 30 Minuten später.
Bis morgen Abend.
» Gestern, 22:13Uhr «
Tanja
Hallo ihr Lieben,

bitte denkt daran morgen in Sportkleidung zu kommen oder entsprechende Kleidung mitzubringen. Dazu noch eine Flasche Wasser und ein Handtuch

Wir treffen uns wie letzte Woche oben in der Turnvilla, dann aber schon direkt im roten Raum (der Sportraum nebem dem Wohnzimmer)
» Gestern, 20:23Uhr «
Tanja
Tag 13.

Thema 1:Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei?
Egal - schaut zum Beispiel im Angebot des Turnvereins was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen.
Oder ein Lauf- und Walkingtreff? Oder, oder, oder
Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv.

Vergiss Dein Gewicht und Deine Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank. Der Weg ist das Ziel! Hole nochmal Dein Büchlein raus und kontrolliere dort, was Du an Tag 5 notiert hast? Was ist Dein Ziel, was kommt Dir dabei in den Weg? Wie wird es sich anfühlen, wenn Du das erreicht hast…? Trainiere Dein Denken!!!

Los jetzt: Buch rausholen
» Gestern, 07:28Uhr «
Tanja
ein interessanter Artikel für euch
Anhang:  Schlanksein beg...  (9x heruntergeladen)
» 20.September 2017 um 20:29Uhr «
Tanja
Esthers ultimative Hartmut Rolle

200g Quark
3 Eier
200g Emmentaler
300g aufgetauter, gehackter Blattspinat

Alle Zutaten vermengen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen. Bei 170 Grad ca. 15 Min. backen, anschließend auskühlen lassen.
Den gebackenen Teig mit Frischkäse, dann mit Kräutern bestreichen. Großflächig mit Salat belegen, mit 1 Dose Thunfisch oder gek. Schinken belegen. Mit Hilfe des Backpapiers aufrollen und großzügig in Scheiben schneiden.

Wenn man nicht alles aufbekommt, kann es auch gut am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen.
» 20.September 2017 um 20:24Uhr «
Eva
Das Rezept mit dem Puten Curry ist der Hammer!!! Mein neuer Favorit!! Fühle mich gerade nicht wie in einer Umstellung, sondern eher wie in einer Schlemmerwoche. Hatte das Heinrichknäcke mit Lachs und Käse zum Frühstück, gestern Abend gabs Brokkoli Pizza und Mittags Kürbispommes. Wer die Pommes mal versuchen möchte, total simpel. Kürbis (ich habe einen Butternutkürbis genommen) schälen und in dünne Sticksschneiden. Habe das ganze mit Olivenöl und Rosmarin gemischt und dann bei 220 Grad für 20 Minuten in den Ofen. Wer mag kann auch noch Meersalz untermischen.

Jetzt muss ich nur noch das Trinken in den Griff bekommen. Bin da noch das Camel in der Wüste und vergess das schnell ...
Kommentar von Tanja: Am Ende des Kurses bekommt ihr den Zugang zum 4+4 mit tollen Rezepten und eine kleine Rezeptesammlung von mit
» 20.September 2017 um 14:17Uhr «
Anna-Christin
Moinsen!
Ich glaub ich bekomme heute alle Symptome, die ich eigentlich in der letzten Woche haben sollte.
Ich habe so Kopfweh, dass ist blödi....

Aber heute morgen hatte ich eine lustige Situation mit meiner kleinen Tochter. Sie ist aufgestanden und ins Badezimmer gekommen und sagte nur. Mama... du bist schon ein bisschen dünner geworden. Glaub ich!
Ich musste so lachen.

Habt alle einen schönen Tag!
P.S.
Ich freue mich jetzt schon auf mein Abendessen.... Blumenkohlpizza
Kommentar von Tanja: Viel trinken hilft häufig gegen Kopfweh
» 20.September 2017 um 11:12Uhr «
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