Herzlich Willkommen am "Schwarzen Brett" des F.R.E.D.-Kurses beim TVE im Juni 2017.
Hier seid ihr herzlich eingeladen Rezepte zu posten, Fragen zu stellen, zu schreiben wie es euch geht und Euch untereinander auszutauschen...

Schnelleintrag
Name*:
Nachricht*:
Spamschutz*:
  
zeige Einträge 1 - 20 von 98 Einträgen
Tanja
Einige Werte sind schon da; sie sehen prima aus.
Da brauchen wir nicht mehr drüber zu reden. Das beweisen viele Antworten, die Ihr gegeben habt. Vielen fällt die Umstellung leicht bis sehr leicht. Viele fühlen sich sicher bis sehr sicher im FRED Modus. Das ist das Entscheidende, damit verschwindet der Druck für Euch. Damit verlängert sich der Kurs sozusagen auf "Unendlich". Klasse! Und da, wo es noch ein wenig hakt: „das Rad dreht sich nur, wenn es nicht zu fest auf der Achse sitzt.“ Mach Dich locker, und dann bekommen wir das noch hin. Wir haben ja noch viel Zeit!

Für manche von uns ist es schwer zu akzeptieren, dass es langsamer geht als bei den anderen. Das nennt man das „Vergleichs-Syndrom“

Es ist wissenschaftlich erwiesen: Menschen fällen das endgültige Urteil über ihr Glück im Vergleich mit anderen. Die Erfolgreichen „da oben“ sieht jeder bestens, weil unsere subjektive Sicht viel stärker „nach oben“ als nach unten blickt. Diejenigen, denen es schlechter geht, blenden Menschen leichter aus. freds Omi hat schon immer gesagt, „wenn Du willst, dass es Dir gut geht, guck´ nach unten. Wenn Du willst, dass es Dir schlecht geht, guck´ nach oben.“ Ganz einfache Fragen helfen dabei auf den richtigen Weg: wer in unserem Umfeld ist schwer krank oder gebrechlich? Wer verlor den Job oder hat große finanzielle Probleme? Wer hat große Probleme in der Familie oder der Beziehung? Oder vielleicht sogar: würden die Menschen in den Notstandsgebieten auf der Welt mit mir und meinen drei Mahlzeiten am Tag tauschen wollen…?

Verstanden? Echte F.R.E.D.ianer vergleichen sich nicht und man erkennt sie am entspannten Lächeln!

Ach ja – Bewegung: es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen. Diese 65 jährige Frau begann mit 58. Schaut Euch das mal an. Es ist sehr motivierend, zu sehen, was möglich ist!

Ido Portal Method at 64 years
http://www.idoportal.com http://www.facebook.com/portal.ido https://www.facebook.com/groups/moveculture

Big thanks to: Odelia Goldschmidt
Performer: ...
» Heute, 06:30Uhr «
Tanja
Walnussbrot:

4 Eier
1 TL Natron
200 g Joghurt
60 ml Olivenöl
500 g Walnüsse, gemahlen
1 TL Meersalz (oder normales)

Alles zu einem Teig vermengen und
65 Min. bei 175 Grad ohne vorheizen in einer Form backen.

---------------------------------------
------------

Superschnelles Vollkornbrot:

500g Dinkelvollkornmehl

1 Würfel Hefe

2 Teel Salz

2 EL Apfelessig

>150g Körner (Kürbis, Sonnenblume, Sesam, Chia, Lein, Vollkorn-Haferflocken)

1/2l lauwarmes Wasser

Gut vermischen und in eine Brotform geben.

In den kalten Backofen stellen, bei Ober- /Unterhitze 200°C 1 Stunde backen. Fertig!

---------------------------------------
------------

Roggen-Dinkel Brot

440g Roggenvollkornmehl
300g Dinkelvollkornmehl
550g Wasser
50g Leinsamen
50g Sonnenblumenkerne
30g Essig
1 Würfel Hefe
3 TL Salz


Alle Zutaten vermengen in eine Kastenform geben (hier reicht gefettet) 30 min. gehen lassen
Backofen auf 220°C vorheizen.
Brot ca 40 min backen, am besten auch mit einer Schale Wasser im Ofen

Im TM:
Ganzer Roggen 60 sek st.10 und umfüllen
Ganzer Dinkel 60 min. st. 10
Roggen und die Restlichen Zutaten dazu 3 min in der Brotteigfunktion kneten
Danach wie Oben geschrieben
» Gestern, 20:48Uhr «
Steffi Korte
Hallo Tanja. Kannst du das Rezept für das Vollkornbrot noch reinstellen.....oder ist das ...dasQuarkbrot was hier schon drinnen steht!LG
» Gestern, 17:15Uhr «
margret
Ich bin dann doch gestern auf die Waage gegangen. War blöd. Die Zentimeter purzeln, nur die Pfunde nicht. Ich hab sie jetzt unten im Schrank verstaut. S C H L U S S kann ja nur irgendwann besser werden. Ich mach immer noch Hartmut, obwohll ich zum Wandern am Bodensee bin. Das klappt bis jetzt ganz gut. Bis nächste Woche
» Gestern, 16:57Uhr «
Tanja
Heute ist wieder Tag der Messungen und Dateneingabe!!!

Bei FRED geht es darum, Kopf und Körper „Online“ zu schalten. „Fühlen statt funktionieren.“ Nicht einfach nur zu funktionieren, wie Familie, Chef und Umwelt es von einem erwarten. Wer immer nur das tut, was von einem erwartet wird, klappt irgendwann zusammen. Deshalb die Aufgabe für Fortgeschrittene. Für heute Abend und die nächsten 3 Abende, wenn Du zu Bett gehst: Lege Dich entspannt hin, und konzentriere Dich auf Deinen Atem. Tief durch die Nase einatmen, noch tiefer durch den Mund ausatmen. 10 mal ein, 10 mal aus und dabei die Schultern entspannt absacken lassen. Und spüren wie Dein Körper schwer und warm wird. Und jetzt ganz wichtig: stell Dir in Deiner Phantasie „Dein schönstes Leben“ vor. Wie es im allerbesten Fall sein könnte. Stell Dir einen wunderbaren Beruf vor. Stell Dir die nettesten Kolleginnen und Kollegen vor. An welchem Ort würdest Du leben wollen, stell es Dir vor: Wo würdest Du Urlaub machen wollen. So hast Du Deine ganz persönliche Auszeit vom stressigen Leben
Sinn der Übung: bei bestimmten Vorstellungen bist Du plötzlich fröhlich und entspannt. Gehe dieser Spur nach. Benutze die somatische Intelligenz (Weisheit Deines Körpers) als Kompass für Deinen weiteren Weg. Bringe Deinen Körper und Deinen Geist „online“. Und versuche so, gesünder und glücklicher zu werden. Dann kannst Du auch schlank werden und schlank bleiben. Denn all´ das gehört bei FRED zusammen. Nicht umsonst endet unser Newsletter immer mit den Worten „Passt gut auf Euch auf und alles wird gut!“ Es gibt nur einen, der in Deinem Leben etwas verändern kann. Und nur einen, der für Dein Leben verantwortlich ist. Und dass bist…. Du selbst!

… und wem der Sport schwer fällt – guckt mal David Behre an. Der hat keine Füße mehr und ist Profisprinter geworden. Habt Ihr noch beide Füße? Also was hält Euch ab, Euch zu bewegen?

Sprint zurück ins Leben: Achim Achilles interviewt David Behre
"Ich will leben, und ich will laufen." David Behre verliert seine Unterschenkel bei einem Zugunfall ? und wird Sprinter auf Prothesen. Lest das Inte...
» Gestern, 09:15Uhr «
Tanja
Guten morgen!

Übung für diese Woche: Bewegung, Bewegung, Bewegung und zuletzt auspowern!

Wir haben es Euch ja erklärt: bei einigen funktioniert Siegfred mit Bewegung besser als Hartmut ohne Bewegung. Optimal ist natürlich Hartmut MIT gemütlicher Bewegung! Woran liegt das? Die ruhige ausdauernde Bewegung trainiert Euren Fettstoffwechsel. Zusammen mit der gesunden Ernährung vielleicht erstmalig nach vielen Jahren. Deshalb ausdauernd, ruhig und ohne zu schnaufen walken, biken, schwimmen oder joggen. Ihr müsst Euch dabei noch unterhalten können. Damit genügend Sauerstoff für die Fettverbrennung da ist. Damit aber die Muskeln, die das Fett verbrennen sollen, auch richtig gefordert werden, geht am Ende Eures walkens oder bikens in den letzten 5 Minuten einmal an Eure Grenzen. Damit Ihr richtig durchschwitzt. Und damit Euer Körper den „Nachbrennereffekt“ hat.
Auf der Couch verbrennt er dann noch weiter Fett. Und damit und mit den Glücklichmacherhormonen die dabei ausgeschüttet werden, könnt Ihr nach FREbot Nr. 7 richtig gut entspannen… und abnehmen… und glücklich sein… Den Sport und die Bewegung, die Euch Spaß machen, müsst Ihr für Euch ganz persönlich herausfinden. Und mit wem es am meisten Spaß macht. Gemeinsam statt einsam. Nutzt die Angebote des Vereins, um das herauszufinden!

Wenn Du Dich noch nicht fit genug für die Kurse im Verein fühlst oder zu wenig Zeit zum Sport hast: für Dich haben wir FRED 4+4 entwickelt. 4+4 Minuten Sport am Tag. Online vor dem PC in den eigenen 4 Wänden. Hart aber herzlich. Einfache Übungen die jede/jeder kann, wie Kniebeuge, Liegestütze und Hampelmänner. Mit wissenschaftlich garantiertem Nachbrennereffekt. Und praktisch bewiesen.

Auch für die Sportmuffel ist bei 4+4 was dabei. 8 Wochen lang ein Online-Forum in dem Ihr Euch mit den anderen Teilnehmenden der gesamten Region austauschen könnt. Dort könnt Ihr auch Fragen an die FRED Coaches stellen oder noch einmal unsere Zusammenfassungen zu den Themen Ernährung, Bewegung, Glück, Entspannung und Motivation lesen. Wir haben auch schöne Videos aus dem Worldwide Web zusammengestellt. Zur Festigung für die, die nicht alles mitschreiben konnten, weil es zu viel war und für diejenigen, die das Gehörte noch einmal hören, sehen oder lesen wollen.

Außerdem: 8 Wochen lang eine Rubrik mit vielen FREzepten anderer Kursteilnehmenden. Aber bis dahin sollt Ihr selber noch suchen und probieren und kochen. Die eigene Erfahrung ist viel wirkungsvoller und lehrt besser als stumpf etwas nachzukochen ohne verstanden zu haben, welche Lebensmittel in dem Menü was in meinem Körper bewirken.

Übrigens: mit 3 FRED Kursen und FRED 4+4 hat die 50 jährige Elke aus Nordhorn 3 Größen verloren. Mit Vorher – Nachher Bildern im Newsletter: „von Größe 44 zu Größe 38“. Und Alexandra aus Nordhorn tauschte ihre Blusen von Größe 52 sogar zu Größe 42. Und Elkes Tochter Kirsten tauschte ihr Bäuchlein gegen ein Nabelpiercing. Bäuchlein weg – Piercing da! Schaut Euch die Bilder und Berichte hier an:

http://schlankmitfred.de/index.php/newsletter
» 25.Juni 2017 um 07:50Uhr «
Karin E.
Die "kleine" Übungsstunde Sport war klasse und hat mir nicht nur sehr gut gefallen, sondern mir richtig gut getan ! DANKE! Ich werde mich direkt nach dem Urlaub wieder -nach fast 3-jähriger Pause - zum BOP Kursus anmelden!
F.R.E.D. bewirkt bei mir auf jeden Fall mehr Lust auf Bewegung!
» 24.Juni 2017 um 09:30Uhr «
Tanja
Hallo ihr Lieben,

wie hat euch der Sport mit Marion gefallen?
Entspannt ihr euch jetzt schön?

Die Entspannung haben wir uns verdient. Wir haben gestern Fett verbrannt

Ganz wichtig Frebote 6 & 7 (Beweg dich / Entspanne dich)
Mit Sport geht die Fettverbrennung leichter, schneller und dauerhafter.

Muskeln sind die kleinen Öfen die Fett verbrennen. Bewegung baut Muskeln auf, Muskeln verhindern den JoJo-Effekt. Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Energie: bei Nicht-Sportlern ca. 80-120g Fett am Tag, bei Sportlern doppelt so viel)
Muskeln werden nicht beim Sport selbst aufgebautt, sondern danach in der Ruhephase.

Alle diese 4 Standbeine sind für unser System wichtig:

- Bewegung
- Entspannung
- Ernährung
- Die Denke

Stellt euch einen Hocker vor; fehlt einer der Standbeine wackelt das ganze System.

Bewegung in der Gruppe hilft; setzt euch feste Zeiten. Motiviert euch gegenseitig, lasst keine
Ausreden zu.
Wir bewegen uns immer weniger, aber das Nahrungsmittelangebot wird immer mehr
(ALARMGLOCKEN LÄUTEN)

Genauso wichtig ENTSPANNUNG:

Nach einem stressigen Tag lassen sich viele daheim erst einmal auf die Coach fallen und dösen....
danach fühlen wir uns aber wie erschlagen.

GRUND: Den ganzen Tag hat der Körper Streßenergie freigesetzt. Was der Körper jetzt braucht;
Abreaktion. Z.B durch ein Spaziergang, joggen,.....

Wenn ihr ganz sicher seid, dass ihr gut in der Fettverbrennung seid, dürft ihr den KH-Hebel noch
etwas weiter aufdrehen: SIEGFRED-PLUS:

Mittags: 1 kleine
Portion (Beilage) KH in Form von Reis, Nudeln, Kartoffeln, ... Diese Portion sollte aber die kleinste auf
dem Teller sein, die größte bleibt das Gemüse.

Probiert doch mal Dinkelnudeln (ich persönlich mag die Vollkornnudeln nicht).
Probiert in den nächsten beiden Wochen, wie die einzelnen Lebensmittel auf euch wirken.
Nächste Woche ist nur Sport (1h); um 17:30h im WERK-2 der Turnvilla.

Hier wie versprochen das Quark-Brot Hartmut geeignet:

100g gemahlene Mandeln (TM Ganze Mandeln 15sek. St.7)
100g geschrotete Leinsamen (TM ganze Leinsamen zu den Mandeln und 5 Sek. St.
20g Chia-Samen (Optional )
20g Sonnenblumenkerne
5 Eier
300g Magerquark
1 P. Backpulver
1 TL Salz
Alle Zutaten vermengen ( TM restlichen Zutaten zu Mandeln und Leinsamen geben und 20Sek St.4)

Teig in eine Kastenform geben (ich lege die immer mit Backpapier aus, wenn ich die nur einfette bleibt der Teig kleben)

Im vorheizten Backofen 180°C ca. 60 min Backen
Als Tipp eine Schale mit Wasser in den Ofen stellen
» 24.Juni 2017 um 08:02Uhr «
Tanja
Guten Morgen. Heute ist Tag 15. Die Hälfte des Kurses ist fast um. Die Fettverbrennung läuft gut an. Und jetzt zündet ihr den extra Turbo für die Fettverbrennung. BEWEGUNG! Der Bööörner würde Carmen Geiss sagen. Wir haben es euch beim Treffen gestern erklärt. Bewegung fordert eure Muskeln und damit euren Stoffwechsel. Er kann nicht mehr anders als an die Fettreserven zu gehen. Und der Nachbrennereffekt sorgt dafür dass auch in der Nacht weiterverbrannt wird. Schlank im Schlaf. Und das fühlt sich dann beim Einschlafen und aufstehen so an wie viele Teilnehmende berichten: müde aber glücklich eingeschlafen, durchgeschlafen wie ein Stein. Morgens fit und leistungsstark und gut gelaunt aus dem Bett gehüpft. Zähne geputzt im FRED style (in die Knie, Brust raus, Bauch rein, Pobacken zusammengekniffen und nochmal in den Spiegel gegrinst... Das ist ein Start in den Tag und ins weitere Leben. Oder? Wer findet sich in diesen Zeilen wieder? Bitte melden und Erfahrungen austauschen!

Ein paar von Euch sind immer noch unsicher. Sehen wir an den Gesichtern. Erleben wir häufiger. Das ist Teil unseres Konzeptes. Nur wenn wir Euch aus der bequemen Komfortzone herausholen, funktioniert die Umstellung dauerhaft. Jetzt kommt es nur darauf an, wie Ihr mit der Unsicherheit umgeht. Da empfehlen wir Geduld, Vertrauen und Selbstvertrauen. Aber dafür haben wir uns ja auch FRED 4+4 ausgedacht. Für diejenigen, die noch eine „Nachbetreuung“ zur eigenen Sicherheit haben möchten.

Viele von uns brauchen eine neue (positive) Denke. Die alte (negative) Denke führt uns immer wieder zurück zu Hadern und misstrauischem Pessimismus. Uns selbst gegenüber. Zum Beispiel: Das tägliche auf die Waage gehen hat Euch auch jahrelang nicht schlanker gemacht. Also warum geht Ihr weiter drauf? Ist doch völlig unlogisch. Die schlanke Zukunft ist angebrochen! Die erste Hälfte des Kurses ist um, jetzt kommen die F.R.E.bote 6 - 10. Mit der neuen schlanken Denke. Alle schaffen das. Alle!

Und warum die Bewegung Euch schlanker und glücklicher macht, wird von fred noch einmal in diesem Video erklärt: http://youtu.be/afGjGq9oUPI

Übrigens: wenn bei der Bewegung Wasser aus der Haut kommt. Keine Angst, da ist nichts undicht. Das ist Schweiß. Ein gutes Zeichen und absolut erwünscht 
» 24.Juni 2017 um 07:57Uhr «
Tanja
Spinat-Parmesan-Frittata

Rezept für 1 - 2 Portionen:
250 g frischer Blattspinat oder gefrorener
1 Knoblauchzehe gehackt
1 EL Butter
4 Eier
30 g geriebenen Parmesan
Salz, Pfeffer
2 - 3 getrocknete Tomaten - fein würfeln

Frischer Spinat mit Knoblauch in Butter zusammenfallen lassen.
Gefrorener Spinat auftauen, die Flüssigkeit gut ausdrücken und weiter wie im Rezept verarbeiten.
Eier, Parmesan, Salz und Pfeffer mit einander mischen und über den Spinat gießen und bei geringer Hitze mit einem Deckel 10 min stocken lassen.
Mit den Tomatenwürfel bestreuen.
» 23.Juni 2017 um 20:46Uhr «
Wiltrud
Seit drei Tagen habe ich nachts starke Krämpfe in den Beinen. Ist mächtig schmerzhaft. Ansonsten fühle ich mich gut, voller Elan und sehr ausgeschlafen.
Bin heute Abend leider nicht dabei.
Kommentar von Tanja: Bei Wadenkrämpfen helfen Dehnungen (die Zehen zu dir ran ziehen), dann viel Mineralstoffhaltiges Wasser trinken und viel Gemüse essen (reich an Calcium und Magnesium).
Gerade wenn es so warm ist wie in den letzten Tagen, verliert der Körper jede Menge Mineralien. Die Krämpfe kommen meist Nachts, weil wir uns dann nicht bewegen.

» 23.Juni 2017 um 09:17Uhr «
Verena
Moin zusammen,

da ich heute Abend nicht dabei sein kann, hier eine kurze Zusammenfassung meiner zweiten Woche. Bin bei Hartmut geblieben, hat trotz Urlaub gut geklappt. Samstag, Sonntag und Montag hatte ich starke Kopfschmerzen, schwere Arme und Beine noch dazu. Hat sich gelegt, brauche noch etwas mehr Schlaf als sonst und die Energie ist noch nicht voll da. Rest läuft gut, fühl mich auch gut.
Ich kann mit Quark zum Frühstück weiterhin gut leben, macht mich bis mittags satt. Habe beim Grillen den Grillkäse vom Lidl ausprobiert oder mal ein Chili gekocht (hier oben an der Ostseeküste ist es nicht so heiß; Mais gegen Paprika getauscht).
Euch allen viel Spaß heute Abend.
» 23.Juni 2017 um 06:24Uhr «
Tanja
Morgen. Tag 14. ein ganz besonderer Tag.
Spätestens heute Abend werdet ihr Sportler! Zuerst werden wir beim Treffen auf die FREbote 6 und 7 eingehen. Diese beiden und die Nummern 7-10 werden total unterschätzt. Aber genau die sind besonders wichtig für die Zukunft und machen aus FREDis die nur anders essen FREDianer die anders essen UND DENKEN! Und das Gefühl heute Abend nach dem Sport wird ein ganz besonderes für Euch sein. Eure bestens ausgebildeten Übungsleiter im Verein freuen sich schon auf Euch. Seid gespannt auf den nächsten Schritt, der Euch dem schlankeren und gesünderen und glücklicherem Leben näher bringt! UND: Sport und Bewegung verlängern nachweislich Euer Leben! Das hat die Zwillingsstudie des Kings College London eindrucksvoll bewiesen. Der Zwilling, der sich hinsetzt, beschleunigt den Alterungsprozess und sieht älter aus, derjenige, der aufsteht und sich bewegt, ist glücklicher, vitaler, sieht jünger aus und wird dabei auch noch älter. Also was hält Euch noch auf – los geht’s heute abend!!!

Ach ja – viele von Euch machen sich Gedanken, wie es nach den 31 Tagen weitergehen soll. Wie Ihr Euren Erfolg sichern oder sogar noch ausbauen könnt. Deshalb haben wir FRED 4+4 entwickelt. 8 Wochen lang könnt Ihr im Anschluss an den Kurs mehrere Online Module nutzen. Wir werden Euch in der LETZTEN Kurswoche automatisch Eure Zugangsdaten zusenden.

4+4 sichert Euren Erfolg mit:

einem Forum für Fragen und Antworten (ähnlich dem Schwarzen Brett)
einer Zusammenfassung unserer FREbote mit Erläuterungen zum Thema Ernährung
einer Zusammenfassung der wichtigsten Themen zum Bereich Bewegung
Kraft und Mut machende Texte, Geschichten und Videos zum Thema Glück und Motivation
eine Rubrik „FREzepte“ zum Nachkochen und
ein Bewegungsmodul „4+4“ in dem Ihr wöchentlich Videos bekommt, mit denen Ihr vor dem PC oder dem Tablet zusammen mit fred in nur 4+4 = 8 Minuten die wirkungsvollsten und schnellsten Übungen machen könnt. Die das Sportprogramm im Verein ergänzen.

Wir werden heute abend beim Treffen noch kurz darauf eingehen. Wer vorher schon neugierig ist, klickt hier:

http://www.schlankmitfred.de/index.php/anmelden
» 23.Juni 2017 um 05:49Uhr «
Tanja
Hallo ihr Lieben,

habt ihr den heißen Tag gut überstanden?
Bitte denkt daran: Morgen haben wir eine halbe Stunde Theorie und anschließend sporteln wir mit dem TVE. Bitte bringt euch auch ein Handtuch und etwas zu Trinken mit
» 22.Juni 2017 um 20:29Uhr «
Tanja
Tag 13.
Thema 1:Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - probiert doch in diesen nächsten Wochen aus, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Fragt einfach nach, bei welchen Kursen noch freie PLätze sind.
Das Angebot des Vereins ist breit gefächert. Nutzt euren Elan und meldet euch an. Schaut im aktuellen Flyer, was euch Spaß macht und gut tut. Und findet heraus, was euch glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank. Der Weg ist das Ziel! Hole nochmal Dein Büchlein raus und kontrolliere dort, was Du an Tag 5 notiert hast? Was ist Dein Ziel, was kommt Dir dabei in den Weg? Wie wird es sich anfühlen, wenn Du das erreicht hast…? Trainiere Dein Denken!!!

Los jetzt: Buch rausholen!
» 22.Juni 2017 um 05:56Uhr «
Karin
Und zum frühen zu Bett gehen sind die Abende zurzeit einfach zu schön. Das mach ich dann bei schlechterem Wetter.
» 21.Juni 2017 um 22:27Uhr «
Karin
Mir schmeckt der Quark mit Kaffee angerührt und ein paar Mandelstücken am Besten.
Ich habe sowieso das Gefühle, dass sich mein Geschmack verändert hat. Viele Dinge schmecke ich viel Intensiver. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass ich mir viel mehr Zeit für das Essen nehme.
Das mit dem Sport klappt im Augenblick leider nicht. Hab mich mit dem Rad abgelegt. Hoffe dass es zu Freitag wieder besser ist.
Kommentar von Tanja: Oh jeh Karin, gute Besserung. Die Geschmacks- und Geruchsnerven verändern sich wirklich, zumindest bei den meißten
» 21.Juni 2017 um 22:23Uhr «
Anke W.
Hey, da wir weiterhin versuchen mit Hartmut zu leben, befasse ich mich immer noch sehr viel mit neuen Rezeptideen für Mittag und Abends, das Frühstück hat sich bei uns als Routine eingespielt. Mir schmeckt der Quark mit Nüssen jetzt sogar.
Versuche mehr Sport zur treiben...
Es geht mir gut und ich bin immer noch motiviert. 👍
Kommentar von Tanja: Sehr gute Einstellung Anke
» 21.Juni 2017 um 07:59Uhr «
Tanja
Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Ihr seid auf dem richtigen Weg! Jetzt bringt noch Kopf und Körper in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensein- und umstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Und isst, bewegt und denkt sich schlank. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat vor drei Monaten mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone!

UND: wer meint, auf vieles verzichten zu müssen und eine richtig harte Zeit zu haben. Hör auf zu jammern und guck Dir an (wie 46 Millionen Menschen vor Dir), wie Nick Vujicic mit seinem Handicap umgeht. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Als Motivationsredner zu den Themen Behinderung und Hoffnung rührt er eine Mädchengruppe zu Tränen, als er sagt, jede sei schön und etwas Besonderes... Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das zu uns… da muss man schon mal schlucken… WIR haben es schwer…? Überleg´ mal: Deine Einstellung macht´s!

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
» 21.Juni 2017 um 05:55Uhr «
Tanja
» 20.Juni 2017 um 20:09Uhr «
Seite:
1
2345
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 843 mal aufgerufen.