Herzlich Willkommen am "Schwarzen Brett" des F.R.E.D.-Kurses beim TVE im Juni 2017.
Hier seid ihr herzlich eingeladen Rezepte zu posten, Fragen zu stellen, zu schreiben wie es euch geht und Euch untereinander auszutauschen...

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margret
Heute habe ich mein erstes Ziel erreicht. Mein Bauchumfang ist endlich unter die 1m Marke gerutscht. Natürlich mache ich weiter, schon allein, weil ich bis jetzt noch keinen Stopp erlebt habe. Vielen Dank für eure Hilfe. Allein hätte ich das nie geschafft.
» 15.August 2017 um 10:10Uhr «
Doris
Hi Verena, Silke sagt die heißen FREDI - Brötchen! Sie war ja auch mal bei FRED.Lg Doris.
» 04.August 2017 um 12:30Uhr «
Steffi k
Guckt mal auf Low Carb Kompendium .....da gibt es ganz viele leckere Rezepte .LG
» 04.August 2017 um 10:55Uhr «
Verena
Hi Doris,

bei den FREzepten gibt es ein Rezept für Low Carb Brötchen... meinst du die vielleicht?

Gruß
» 04.August 2017 um 09:50Uhr «
Doris
Wer hat von Euch das Rezept für FRED - Brötchen?
Lg Doris
» 03.August 2017 um 20:11Uhr «
Doris
Bin gestern mit dem Gerätetraining angefangen. Puh!! Geht ganz schön zur Sache,aber macht Spaß!! Gebe mein Bestes!!
Lg Doris
» 03.August 2017 um 07:42Uhr «
Martin
So, die letzte Dateneingabe für die kommenden zwei Wochen. Am Samstag geht es in den Urlaub und Cindy kommt mit. Schauen wir mal, wie das Ergebnis dann am 21.08., zur dann wirklich letzten Dateneingabe, ausfällt.
» 31.Juli 2017 um 20:56Uhr «
Barbara
Hallo Ruth,
bis auf Freitag und Samstag habe ich wieder streng nach Hartmut gelebt und das funktioniert ganz gut. ...mit dem Sport da scheitert es 😳, wir bleiben am Ball 👍 Lg
» 31.Juli 2017 um 20:49Uhr «
ruth
Hallo Karin, hallo Barbara,
ich mache mehr Siegfried, fange morgen mit BOB an, montags morgen Nordingwalking und zwischendurch Ergometer. Ich war leicht geschockt, das alles wieder drauf war. Egal, ich mache jetzt relaxt weiter. Ich messe und wiege mich nicht. Ich habe keine Lust auf mich unter Druck zu setzen. Für mich zählt im Moment nur gesunde Ernährung und Bewegung!! Ich drücke Euch die Daumen, dass Ihr es wie Doris schaffen werdet. Unsere Gruppe empfand ich als sehr angenehm. Diese Seite wird wahrscheinlich irgendwann für uns gesperrt sein, (nehme ich an)schade. Ansonsten würde ich hin und wieder mal reinschauen, um mich zu motivieren und von Euch zu hören. Lieben Gruß Ruth
» 31.Juli 2017 um 19:20Uhr «
Tanja
Simone hat es mit FRED von Größe 44 zu 38 gebracht. In diesem Interview erklärt sie uns, dass es um das DRANBLEIBEN geht. Es muss den Augenblick geben, wo es klick macht, wie sie beschreibt. Hier geht's zum wunderbar authentischen, ehrlichen und motivierenden Video von Simone https://youtu.be/QTZjl_QWyZo ...
» 28.Juli 2017 um 20:26Uhr «
Tanja
Das mit den Oliven und Melonen war mir neu
http://www.wissen.de/melonen-und-oliven-obst-oder-gemuese

Grundsätzlich sind Melonen aber süß; daher würde ich sie nicht bei Hartmut empfehlen; bei Oliven sehe ich gar keine Probleme.

Für alle die jetzt schon viel mit Cindy zu tun haben noch mal folgende Regeln um nach FRED zu leben:
- keine Zwischenmahlzeiten
- 3 Mahlzeiten, abends eiweißreich - keine KH
- wenn KH, dann auch bewegen
- generell mehr Bewegung im Alltag
- bei Hartmut keine Ausreden; zieht es wirklich so durch wie ihr es gelernt haben
- keine Schorle oder sonstiges - Wasser, Kaffee und Tee sind erlaubt (probiert doch mal Joghurt oder Quark mit Kaffe, so verdünnt, dass ihr einen Quarkshake habt

Sind alte Gewohnheiten zurück? Hartmut einlegen, seid streng zu euch selbst und setzt euch kleine kurzfristig ereichbare Ziele

Ihr wißt wie das geht
Liebe Grüße
Tanja
» 28.Juli 2017 um 20:05Uhr «
Karin
Ups,
da sind wir schon zu dritt . Bei mir ist Cindy auch mit im Urlaub gewesen.
Abends saß sie immer schon in der Pizzeria und hat auf mich gewartet.
Aber was soll´s? Wir wissen ja wie wir das zuhause wieder hinbiegen.
Bin gestern direkt mit Hartmut wieder durchgestartet.
Jetzt habe ich aber doch noch eine Frage:
Ich war neulich ganz erstaunt zu lesen, das Oliven zum Obst, und Wassermelonen zum Gemüse zählen, ist das bei FRED auch so?????

LG
Karin
» 26.Juli 2017 um 12:25Uhr «
Doris
Hallo Ihr Lieben. Habe mein Wunschgewicht bald erreicht,trotz grillen und dabei mal einen trockenen Weißwein, läuft alles super!! Esse trotzdem gerne meinen Quark und Gemüse. Auf Süßes kann ich sehr gut verzichten! LG Doris
» 25.Juli 2017 um 17:18Uhr «
Barbara
Hallo Ruth,
auch ich hatte in den letzten 2 Wochen mehr Cindy- als Hartmuttagen. (Urlaub , Geburtstage...)
Bin heute wieder mit Hartmut gestartet. Also sind wir schon zu zweit ... Wir schaffen das😀💪 es wäre schön, mal was von dem einen oder anderen zu hören, damit die Motivation gestärkt wird😂
Allen einen schönen Abend und weiterhin viel Erfolg👍
» 24.Juli 2017 um 19:57Uhr «
ruth
Hallo Tanja,
bin seit letzter Woche aus dem Urlaub zurück. Ich konnte Siegfried nicht wirklich umsetzen, es wurde mehr Cindy. Somit bin ich rückfällig geworden. Es trat der sogenannte Jojo-Effekt ein. Ich werde wohl wieder mit 3 Wochen Hartmut anfangen müssen. Im Moment bin ich noch nicht motiviert. Zurzeit mache ich Siegfried (Quark mit Nüssen und Obst) sonst keine KH. LG Ruth
Kommentar von Tanja#: Hallo liebe Ruth,

nun geht es darum dich zu motivieren; setz dir ein kleines Ziel. Und dabei hilft wirklich nur Hartmut um nicht noch tiefer in alte Gewohnheiten zu fallen.
Melde dich zum Sport an und fang direkt Morgen mit Hartmut an; lass keine Ausreden zu. Lass nicht deinen Kopf gewinnen.
» 24.Juli 2017 um 14:53Uhr «
Karin E.
Sorry - die erste E-Mail wurde als nicht gesendet angezeigt. LG
» 20.Juli 2017 um 09:23Uhr «
Karin E.
Hallo Tanja! Die Sportstunde (in der vorletzten) Stunde hat mir ja so gut gefallen, dass ich jetzt hier in Rheine beim TV Jahn (SportForum) verschiedene BOP Kurse ausprobiert und den Milon Zirkel für mich entdeckt habe und mich für beides anmelden werde. Somit bin ich täglich mit Sport versorgt und 4+4 gibt es (dann in abgeschwächter Form) zusätzlich . Dank F.R.E.D. habe ich so viel Energie und unglaubliche Freude an Bewegung. Meine Gelenkschmerzen sind weg (!) , meine Haut ist toll und die Haare und Nägel danken mir die Ernährungsumstellung sehr ! Du hörst also: es geht mir sehr 😊 und ich danke dir ganz herzlich für deine Unterstützung und deine motivierenden Worte /E-Mails!!
Kommentar von Tanja: Dafür bin ich doch da
» 19.Juli 2017 um 22:20Uhr «
Karin E.
Hallo Tanja ! Die Sportstunde (im Sportstudio Emsdetten) hat mir ja so gut gefallen, dass ich jetzt hier in Rheine diverserse BOP Kurse ausprobiert und den Milon Zirkel für mich entdeckt habe. Meine Anmeldung für beides werde ich morgen abgeben und somit bin ich täglich mit Sport bestens versorgt. Dank F.R.E.D. fühle ich mich richtig gut - habe so viel Energie und Lust auf Bewegung! Herzlichen Dank für Deine Unterstützung!!
» 19.Juli 2017 um 21:57Uhr «
Tanja
Hallo ihr Lieben,
wie geht es euch? Wie findet ihr das 4+4?
Ich findes es toll, dass einige von euch noch die Daten eingeben
Und die Werte sind super

Wer ist schon zu sehr in alte Gewohnheiten gefallen???
» 19.Juli 2017 um 19:41Uhr «
Wiltrud
Ich friere zur Zeit sehr. Dachte zunächst, dass ich eine Erkältung bekomme. Dem ist aber nicht so.
Ist das Frieren auf den veränderten Stoffwechsel und eine vermehrte Fettverbrennung zurückzuführen? Ich denke, dass es nicht an mangelnder Nahrungszufuhr liegt. Meine Mahlzeiten sind abwechslungsreich und gespickt mit sehr großen Portionen Gemüse und auch Eiweiß, also mehr als ausreichend.
Kommentar von Tanja: Das frieren kann ich mir nicht erklären; ich habe die letzten Tage gefroren, weil es tatsächlich wieder kälter war draußen. Aber ich friere immer schon schnell..... warm fängt bei mir so um die 30°C an.... Halte mich mal bitte auf dem Laufenden
» 17.Juli 2017 um 20:08Uhr «
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