Herzlich willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses beim ASV Altenlingen im Februar 2017


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Silke
» Gestern, 19:13Uhr «
Eure Zentimeterwerte sehen wieder sehr gut aus. Vor allem die Gesundheitswerte. Und die sind das Wichtigste für Euch. Auch wenn Ihr das selbst nicht so seht und das Wichtigste für Euch Eure Zentimeterwerte sind… Eure Gesundheit geht über alles. Egal, ob Euch hier oder da vielleicht noch eine „Problemzone“ stört.
Und Ihr tut wirklich was Gutes für Euren Körper. Wie die Unikliniken Würzburg und Frankfurt bestätigen. Sie behandeln ihre Krebskranken mit ketogener (kohlenhydratarmer) Ernährung. Frau Professor Dr. Kammerer sagt „Krebszellen lieben Zucker“ und empfiehlt den Patienten mehr Öl und Eiweiß. Das, was wir bereits seit 2009 machen. Aber ein paar Deiner Nachbarn und Verwandten haben das noch nicht mitbekommen, sagen „Fett macht Fett“, das kann doch nicht gesund sein, lass das lieber usw…. Wenn die wieder so zu quaken anfangen, antwortet einfach, wie gut es euch und den anderen mehreren Tausend Teilnehmenden geht. Apropos quaken:
„Frederike Frosch“
Eines Tages entschieden die Frösche, einen Wettlauf auf einen hohen Berg zu veranstalten. Es kamen viele Frösche, um zuzusehen. Kein quakender Zuschauer glaubte, dass auch nur ein einziger der teilnehmenden Frösche den Gipfel erreichen könne. Statt die Läufer anzufeuern, riefen sie: “Das schafft Ihr nie!”, “Das ist unmöglich!” oder “Das ist doch ungesund!” Und scheinbar behielten sie Rech:; immer mehr Frösche gaben auf. Das missgünstige Publikum schrie weiter: “Warum macht Ihr das? Wozu die Quälerei?” Und alle Frösche gaben auf – bis auf eine einzige. Frosch FREDERIKE. Die hüpfte unverdrossen das letzte steile Stück zum Gipfel hinauf und erreichte als einzige das Ziel. Und strahlte voller Stolz über ihre Leistung. Außer Puste aber lächelnd und gut gelaunt. (Wie FREDis nach dem Sport) Die Zuschauer waren total verdattert und fragten sie, wie sie das Unmögliche geschafft hätte? Und da erst merkten alle: FREDERIKE war taub!
Wir lernen – höre nicht auf die Anderen, die es ja ach so gut mit Dir meinen. Entscheide selbst, was Du willst. Und was gut für Dich ist. Und dann mach Dein Ding, egal was die Anderen sagen!
Wir verlassen uns bei unseren Empfehlungen auf die Professoren der Unikliniken Würzburg und Frankfurt und auf Professor Zick aus Lingen. Der sagt: „Eine Einschränkung der täglichen Kohlenhydrat- oder Zuckermengen ist ein einfacher Weg, der Krebsgefahr durch einen anhaltend überhöhten Insulinspiegel zu begegnen.“ Also lasst die Frösche quaken und quaken und grinst Euch einen …
Brigitta
» Gestern, 09:58Uhr «
Hallo,
für wieviele Personen sind die Rezepte?
Silke
» 25.Februar 2017 um 18:23Uhr «
Danke euch für die Rezepte, das hört sich alles sehr lecker an!
Wo bleiben die anderen?
Bitte schreiben....
Raffaela
» 25.Februar 2017 um 18:21Uhr «
Von mir ein Rezept für eine Zucchinipizza. Auch sehr lecker
Anhang:  Low Carb Pizza ...  (10x heruntergeladen)
Brigitta
» 25.Februar 2017 um 16:21Uhr «
Sehr lecker

Fisch - Auflauf

Zutaten (für 4 Pers.)
500 g Fischfilet
4 Zwiebeln
8 Eier
Zitrone
Salz, Pfeffer, Paprika

Zubereitung: Fisch abwaschen, entgräten und trockentupfen. Mit Pfeffer und Salz bestreuen,
mit Zitronensaft beträufeln und in eine Auflaufform legen. Zwiebeln in Ringe schneiden und über dem Fisch verteilen. In geschlossener Form 30 Min. bei 200° im Ofen garen. Eier mit einer Prise Salz und Paprika verquirlen, nach 30 Min. über den Auflauf gießen und ca. 10-15 Min. im Ofen stocken lassen.

Guten Appetit.
Silke
» 24.Februar 2017 um 13:25Uhr «
WER PUTZT SICH DIE ZÄHNE IM FRED STYLE??? Über die Bewegung (auch wenn es nur ganz wenig am Anfang ist) findet Ihr, Euer Körper und Euer Kopf in einen intuitiv richtigen Kreislauf zurück. Manchmal nach Jahren des Couch Potatoe Daseins. Schlechte Ernährung führt zu weniger Leistungsfähigkeit. Das führt zu Appetit auf noch mehr Schrott, der Schrott zu noch weniger Lust auf Bewegung, das zu Faulheit, und die wiederum zu Lust auf noch mehr Schrott. Ein Teufelskreis, den wir gerade durchbrechen. Deswegen ist die Bewegung so wichtig. Nutzt die Angebote Eures Sportvereines. Bei den vielen top ausgebildeten Trainerinnen und Übungsleitern. Nicht beschweren, dass die Promis nur so gut aussehen, weil sie einen Personal Trainer haben. Ihr habt mit den Profi Übungsleiterinnen in den Vereinen gleich einen ganzen Schwung davon!!!

Wisst ihr alle schon, wie ihr wann welchen Sport macht?
Sport in der Gruppe macht mehr Spaß. Wie das Abnehmen in der Gruppe. Termine helfen Euch dabei, konsequent zu sein. Alleine lässt man den Spaziergang schon mal wegen „Schlechtwetter“ ausfallen. Wenn die anderen warten, geht man aber zum gemeinsamen Walkingtermin. Und ist danach klatschnass aber mächtig stolz und zufrieden. Und freut sich auf die Belohnung in Form eines heißen Tees oder Kaffees.

So programmiert Ihr Euren Kopf und Körper auf Dauer um. Und Euer Körper will das. Er hat noch die Gene Eurer Steinzeit - Vorfahren. Die sind täglich über 30 Tausend (!) Schritte auf der Suche nach Beeren, Pilzen und „Mammut“ unterwegs gewesen. Der normale Büromensch legt an seinem Arbeitsplatz nur 1000 Schritte am Tag zurück. Kein Wunder, dass wird dann auseinander gehen wie die Pfannkuchen. Aber wenn Ihr nur ein paar Wochen vernünftig esst (es sind schon über drei Wochen vorbei!) und Euch regelmäßig bewegt (zum Beispiel „F.R.E.D. 4+4“ – 8 Minuten am Tag mehr bewegen als vorher.

Oder Zähne putzen im F.R.E.D. Style) dann erinnert sich Euer Körper und will die Bewegung regelmäßig haben. Und hat dann Appetit auf gesunde Sachen. Und gesunde Sachen führen zu mehr Leistungsfähigkeit, und die zu mehr Bewegung. Und mehr Bewegung zu noch mehr Appetit auf die richtigen Sachen. Aus dem Teufelskreis wird dann ein „Engelskreis“.

Nennt man „somatische Intelligenz“ Euer Körper sagt Euch dann genau, was er braucht. Und das haben die meisten von uns durch die mangelnde Bewegung und das Überfüttern mit Süßem verlernt (SUCHT!) Und Eure Nachbarn werden das an Eurem strahlenden Äußeren, Eurer Zufriedenheit und Eurer besseren Haut, den härteren Nägeln, dem schlankeren „F.R.E.D. – Korsett“ (Bauch Beine Po) erkennen. Und Euer Arzt an den Blutwerten. Los geht’s BEWEGEN!! Besser 8 Minuten bewegt, als 60 Minuten geplant und ausfallen lassen.

Viele ignorieren diese Hinweise von uns und denken sich, dass sie später mal mit der Bewegung anfangen können. DAS FUNKTIONIERT NICHT. WENN DU JETZT NICHT STARTEST WIRD DAS NIE ETWAS: UND DAMIT SINKEN DEINE CHANCEN AUF EINE DAUERHAFTE VERÄNDERUNG RADIKAL! ALSO LOS JETZT – ES GIBT KEINE ENTSCHULDIGUNG!
Daniela
» 23.Februar 2017 um 14:56Uhr «
Das Rezept möchte ich euch auch nicht vorenthalten... Flammkuchen mit Rucola und Pilzen.
Anhang:  Flammkuchen mit...  (18x heruntergeladen)
Daniela
» 23.Februar 2017 um 14:51Uhr «
Eins meiner Lieblingsrezepte... vegetarische Zucchini Lasagne.
Anhang:  Zucchini Lasagn...  (17x heruntergeladen)
Silke
» 23.Februar 2017 um 07:57Uhr «
die Gemüserolle ist auch gut!
Anhang:  Brot und Roellc...  (17x heruntergeladen)
Silke
» 23.Februar 2017 um 07:56Uhr «
Moin, na wie hat euch der Sport gestern gefallen?
Das Gefühl, wenn man hinterher auf dem Sofa sitzt ist doch einfach Bombe, oder?

Wie gestern besprochen, setze ich heute ein Rezept hier online, mit der Bitte, dass ihr auch euer liebstes preisgebt.
Wenn jeder ein Rezept schreibt, habe alle ganz viele neue Ideen!

Dann mal los....
Anhang:  Gyros-Pfanne mi...  (24x heruntergeladen)
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