Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des Fred-Kurses Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben, wie es euch geht und euch untereinander austauschen.

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Doris
Mail: doris.a@schlankmi...
» Heute, 08:02Uhr «
freut Euch, wenn Ihr schwere Beine oder Müdigkeit beim Treppensteigen oder bei Bewegungen verspürt. Bisher habt ihr nur KH verbrannt. In dem Fall kann man aber kein Fett abnehmen. Klar - oder? Jetzt ist die schnelle Energie aus den kurzen KH nicht mehr da. Woher holt der Körper sich für die Bewegung jetzt die Energie? HURRA!!! Aus den Speckröllchen!!! Und das fühlt sich zu Anfang zäh an, das wird sich bis zum Kursende aber ins Gegenteil umdrehen. Sind Erfahrungswerte. Auch wenn Ihr es noch nicht glauben wollt…

ACHTUNG AUFTRAG: Geh´ um 22 Uhr schlafen und mach Dein Smartphone um 20 Uhr aus. Und Du wirst abnehmen! Die meisten Menschen klagen darüber, müde, erschöpft und überlastet zu sein. Dennoch denkt kaum jemand darüber nach, woher all diese negativen Auswirkungen abstammen. NAHEZU ALLE, ja ALLE haben ihre Wurzeln in Schlafentzug und unruhigem Schlaf. Beides stellt Euren Hormonhaushalt auf den Kopf. STRESS! KATASTROPHE! Bereits nach einer einzigen Hartmut-Woche, in der das Licht täglich um 22 Uhr ausgeht, verbrennt die Durchschnittsteilnehmerin bis zu einem Kilo Fett. An Bauch, Beinen Po. Schlaf und Entspannung haben die Kraft, Dein Leben komplett zu verändern. Weg mit den Stresshormonen, die Deine Fettverbrennung stoppen. Mit einer einfachen Mütze Schlaf! Die meisten von Euch werden diesen Rat nicht annehmen… aber wenn DU es probierst, wirst Du magische Veränderungen erleben. Probier´ es einfach aus! AB HEUTE!

Und ganz wichtig für Deine nächste Dateneingabe: nimm Dir 20 Minuten Zeit zum messen, Daten eingeben und zum Wochenvideo gucken. Das ist ein wichtiges Gesamtpaket. Es hilft Dir, besser zu verstehen, was mit Dir geschieht. FRED ist mehr als anders essen. Damit es dauerhaft wird, muss etwas MIT und IN Dir passieren. Die 20 Minuten sind gut investierte Zeit! Zusammen mit diesen Texten am Schwarzen Brett UND den Gruppentreffen kämpfen wir FRED Coaches gemeinsam mit Dir gegen Deine schlechten alten Gewohnheiten!

UND: Hier das nächste youtube Video … Spazierengehen mit FRED… wie eine kleine neue Gewohnheit Dein
Leben verändert… ABER MACHEN MUSST DU ES!!!!
Spaziergang mit FRED
Aktivierung des Stoffwechsels, Immunsystems und entspannend
Simone
» Gestern, 20:01Uhr «
Hallo alle zusammen ich hab das Brot gebacken aber noch nicht probiert, es kühlt gerade noch ab. Morgen früh weiß ich mehr 😉
Doris
Mail: doris.a@schlankmi...
» Gestern, 19:23Uhr «
Hallo Ihr Lieben,
schon jemand das Brot gebacken. Schreibt mal wie es euch geschmeckt hat.
Wie wäre es, wenn jeder hier mal sein Lieblinsrezept hinterlässt??
LG und viel Spaß beim Maigang oder ähnliches!
Doris
Mail: doris.a@schlankmi...
» Gestern, 08:34Uhr «
Tag 8. Alles klar? Woche 2 startet heute. Die schwierigste Zeit liegt hinter euch. Darauf könnt Ihr schon stolz sein. Das war für viele wirklich Hart-Mut! Jetzt geht's an die Stabilisation der Fettverbrennung. Dafür ist es am besten, mit Hartmut weiter zu machen. Das ist gut für Euren Kopf (gibt euch Selbstvertrauen) und erst recht für Euren Körper (mit jedem Tag wird die Fettverbrennung besser und stabiler. Wer weiter den schnellen Erfolg sucht macht sich's eh mit Hartmut gemütlich. Oder ist sich schon jemand sicher, dass die Fettverbrennung stabil läuft? Der schnibbelt sich morgens ein wenig Apfel oder Beeren in den Quark. Siegfred lässt grüßen! Aber erst wenn die Fettverbrennung mit Sicherheit da ist. Spürt in euch rein. Dafür gibt´s nen praktischen Test. Erzähle ich Euch beim nächsten Treffen. Bitte erinnert mich daran. Ganz wichtig ab jetzt - Kommt online mit Euch selbst. Verbindet Körper Kopf und Geist. Spürt in Euch rein. Vergesst eure cm Werte. Kommt in den Flow. Findet euch rein in den neuen Lebensstil. Und genießt das neue Lebensgefühl. Die meisten von euch sahen gestern schon richtig gut aus. Super Zeichen! So kann's weitergehen! Ihr kommt raus aus dem alten Trott!

Wie wäre es mit einer Zusammenfassung von gestern?! Für Euch selbst und für mich als Lernkontrolle? Und für die, die nicht alles mitbekommen haben oder die leider fehlen mussten. Los geht’s! Liebe Grüße

Ihr seid ja noch gar nicht unsere Facebook-Freunde und holt Euch Tipps! Einfach „Gefällt mir“ klicken:

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UND: vielen von Euch geht es besser und die Energie steigt. Für Euch haben wir dieses Video Zähneputzen im FRED Style bei youtube hochgeladen. Mit dieser kleinen neuen Gewohnheit ändert man sein Leben… man kann den Tag nicht besser starten, als mit dem Kick für Euren Fettstoffwechsel. Video angucken und ….. MACHEN!!!
Zähne putzen im FRED Style
Wichtigste Tagesroutine morgens und abends
Doris
» 27.April 2017 um 06:55Uhr «
Gabi, wir sprechen heute Abend nochmal darüber!
Doris
» 27.April 2017 um 06:54Uhr «
Hui – der Meister hat gesprochen… aber so böse wie sich das vielleicht anhört, meint er das gar nicht… er und wir Coaches wollen nur, dass Ihr Eure Ziele erreicht. Wir Coaches geben alles für Euren Erfolg – letzten Endes helfen könnt Ihr Euch aber nur selbst. Und deshalb nutzt bitte alle unsere 4 Hilfestellungen: Treffen/Brett/Dateneingabe/Video. freds Hinweis ist deshalb nur gut gemeint! Und etwas handfester formuliert, damit es auch bestimmt ankommt. Tag 7. Heute Abend wieder Treffen. Ganz wichtig! Wir wiederholen die wichtigsten Themen vom letzten Mal, um Euer Wissen zu stabilisieren. Zum Teil war das so viel Neues, dass man das öfter hören muss, bis es sitzt. Dazu gehen wir auf die vielen Fragen ein, die Ihr sicher habt. Viele davon könnt Ihr inzwischen auch beantworten, weil Ihr die Prinzipien dahinter schon verstanden habt. Das ist unsere Idee: Ihr sollt die Prinzipien verstehen um alle auftretenden Fragen selbst beantworten zu können. Auch noch nächstes Jahr. Wir wollen Euch zu F.R.E.D.ianern machen, die Spezialisten sind. Wenn wir alle Fragen direkt beantworten würden, hättet Ihr nicht die Chance, selbst zu überlegen und drauf zu kommen. Das aber ist der Lernerfolg. Oder möchtet Ihr, dass Eure Kinder mit jeder Schulaufgabe zu Euch kommen, damit Ihr sie beantwortet? Dann hätte der Lehrer sein Ziel verfehlt…Wer sich zum Beispiel fragt (warum auch immer) , wieviel Kohlenhydrate haben Heringe? Der fragt Dr. Google, gibt dort also einfach ein „Heringe Kohlenhydrate“. Und bekommt 1.420.000 Vorschläge und weiß Bescheid…

Und: Heute Abend ist erst eine Woche um. Vom neuen Leben. Da wäre es unnormal wenn es überhaupt keine Herausforderungen für euch gäbe. Ist also völlig normal, wenn Euch das eine oder andere noch ungewohnt und neu erscheint. Je schwerer es fällt, desto besser ist das Signal. Ein gutes Zeichen, dass Ihr aus dem alten Trott herauskommt!

UND: Beim ersten Treffen war die Umgebung, die Gruppe und das Gehörte zu viel für Einzelne. Einfach zu viele Eindrücke und Informationen. Dieses mal wisst Ihr aber schon, was Euch erwartet. Da kann und wird es entspannter zugehen. Das ist auch wichtig, um das, was wir Euch beibringen und mitteilen wollen, wirklich zu verstehen. Dazu ist Eure volle Konzentration nötig. Der ganze Focus muss auf den FRED Coach und das, was er sagt, gerichtet sein. Tut also dem Coach, der Gruppe aber vor allem Euch selbst den Gefallen und seid voll konzentriert, wenn der Coach spricht. Hört genau hin und konzentriert Euch voll auf das Gesagte. Nur so könnt Ihr die neuen Infos auch in ihrer Ganzheit verstehen und vor allem verinnerlichen. Nur so habt Ihr die größtmögliche Chance auf ein neues schlankes Leben.
Bis heute Abend. Wir sehen uns!
Fred
» 27.April 2017 um 06:51Uhr «
Manche von Euch lesen unsere täglichen Texte hier nicht. „Zu lang… zu langweilig… wir hätten lieber Rezepte…“ hören wir Coaches dann.

Zur Klarstellung von meiner Seite: die Meisten von Euch haben hohe oder sehr hohe Ziele. Oft unrealistisch übrigens... aber wie sollen wir allein mit 5 kurzen Treffen Euer ganzes Leben umkrempeln? Wie wollt Ihr nach vielen frustrierten Jahren schlank und gesund auf Dauer werden, wenn nicht mit vollem Einsatz? Da muss viel Schweiß und Arbeit her. Dazu müsst Ihr Euch mit dem Thema täglich auseinander setzen. Dazu gehört insbesondere auch: Nacharbeiten hier am schwarzen Brett. „Die Infos wissbegierig aufsaugen“, wie mal eine Teilnehmerin treffend sagte. Da reichen die Gruppentreffen mit Eurem Coach alleine nicht aus. 1. Gruppentreffen 2. schwarzes Brett 3. Dateneingabe 4. Videozusammenfassung. Das sind die 4 Säulen auf denen Euer Erfolg steht! Jede Säule die fehlt, lässt Euren Erfolg wackeln…FRED macht man am Anfang 7 Tage in der Woche, 24 Stunden lang! Anders wäre unser Erfolg nicht möglich. Dass das geht, haben viele tausend vor Euch bewiesen. Und mit dem Weichspüler kommen wir hier nicht weiter. Hängt Euch rein – Ihr schafft das auch. Viel Erfolg weiterhin und alles Gute wünscht Euch fred 
Gabi
Mail: Gabigoerke@aol.com
» 26.April 2017 um 20:41Uhr «
Beim Gemüse, bin ich mir nicht sicher,aber das Eiweiß schaffe ich wohl, und ich glaube, das ich genau von dem Eiweiß so Pappsatt bin.
Andrea
Mail: andreakossen02@gm...
» 26.April 2017 um 20:03Uhr «
Ob 3 Mahlzeiten ein "Muss" sind, weiß ich auch nicht - aber auf jeden Fall die vorgegebene Menge an Gemüse und Eiweiß. Schaffst Du es wirklich, dass auf nur 2 Mahlzeiten zu verteilen?
Gabi
Mail: Gabigoerke@aol.com
» 26.April 2017 um 19:46Uhr «
Hallo ,ich weiß ja nicht ,ob es euch auch so geht,aber ich kann die Mengen an Essen zeitlich gar nicht schaffen. Und nach dem morgendlichen Quark, würge ich mir nach 5 Stunden die nächste Mahlzeit rein. Kurzum, ich bin immer satt und habe keinerlei Gelüste und komme nicht auf 3 Mahlzeiten. Sind 3Mahlzeiten ein muss?
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